Dehydrering oppstår når legemet ikke har de fluider som trengs for å fungere ordentlig. Langvarig varme eksponering og sykdom ofte føre til dehydrering. Mild dehydrering ikke krever medisinsk intervensjon og kan reverseres ved å øke væskeinntaket. Kjenne tegn på mild dehydrering kan hindre at tilstanden forverres og blir potensielt livstruende.

Tørst

Den mest gjenkjennelige indikator, er økt tørste ofte det første tegn på dehydrering. Tørste oppstår når kroppen blir omtrent én prosent dehydrert. Drikking før du føler deg tørst kan hindre mild dehydrering oppstår.

Endringer i urinmengde

Færre turer til badet kan tyde på dehydrering. Som kroppen prøver å bevare vann, reduserer urinproduksjonen. Urin blir mer konsentrert, noe som resulterer i en mørkere farge og sterkere lukt.

Andre Assorted Symptomer

De som lider av mild dehydrering ofte opplever en tørr munn. En hodepine også kan vise til redusert kroppsvæsker. Andre mulige indikatorer er tretthet, muskelsvakhet og svimmelhet.

Ved å søke medisinsk hjelp

Dehydrering kan bli livstruende hvis ikke anerkjent og behandlet raskt. Kontakt en medisinsk faglig hvis symptomene ikke bedres etter forsøk på å rehydrere. Oppsøke lege umiddelbart hvis du opplever noe vannlating i åtte timer, kraftig svimmelhet, forvirring eller bevisstløshet.

Forebygging

Opprettholde riktig væskeinntak vil bidra til å unngå dehydrering. Forbruker mer vann før og etter kraftig mosjon vil hindre kroppen din fra å bli dehydrert. Muntlige elektrolyttløsninger eller andre drikker kan etterfylle væske tapt på grunn av sykdom. Alltid unngå drikkevarer som inneholder store mengder sukker når du prøver å reversere symptomer på dehydrering.