Digidexo.com

Hvordan å overvinne emosjonelle Hurt & Anger

Hvordan å overvinne emosjonelle Hurt & Anger


Betrayal av en glad-en, ondsinnet sladder på jobben eller tap av et vennskap er bare noen av spørsmålene som vil føre til følelsesmessig vondt og sinne. For mange vil disse følelsene av sinne og tristhet manifest på flere måter og føre til destruktive atferd, fra selv-medisinering for å over-spising og surring ut på andre. Arbeider med disse negative følelser så raskt som mulig vil bidra til å sikre at de ikke begynne å styre en persons liv.

Bruksanvisning

•  Godta at en annen person har gjort urett mot deg, eller at du er i en vanskelig plass i livet. Husk at det er lys i enden av tunnelen, og du er herre over din skjebne, og til slutt har kontroll over sinne og tristhet.

Finn sunne veier for å uttrykke dine følelser. For eksempel, når du er sint, ta en kickboksing klasse eller i syden i stedet for utagering mot deg selv eller andre.

Se etter en distraksjon. Ta en høyskole selvfølgelig starte en bokklubb eller ta opp golf. Finne noe som vil tillate deg å fokusere på noe annet bortsett fra dine sure følelser.

Søker trøst i venner og familiemedlemmer. Ring din beste venn når du føler lav eller besøke et søsken i stedet for å hengi dine følelser av sinne. Bruk din støtte systemet i løpet av denne tiden, og også være der for disse menneskene. Med fokus på noen andre enn deg selv vil gi deg en ny følelse av hensikt.

Lær hva dine emosjonelle triggere er og forsøke å unngå dem. For eksempel, hvis du har å gjøre med en medarbeider negativt, be om å bli overført til en annen avdeling eller unngå denne personen helt.

Lukk øynene, ta et dypt pust og mentalt transportere deg selv til et sted av lykke og ro. Tillat deg selv å forbli i ditt eget sinn til følelser av sinne forsvinne.

Søk profesjonell hjelp hvis du ikke er i stand til å takle dine følelser av smerte og sinne på egen hånd. Snakke med en terapeut eller en åndelig rådgiver til å erverve nødvendige verktøy for å finne fred.