Fange og opprettholde fokus i hverdagen presenterer store utfordringer, spesielt i møte med moderne påkjenninger og tidsplaner. Det lønner seg å ta et par øyeblikk av pusterom når du har en sjanse, og yoga tilbyr akkurat den praksis å hjelpe deg å få fred og konsentrasjon som du søker. Med yoga konsentrasjonsøvelser, kanskje et par øyeblikk av chan en favoritt mantra eller noen dype åndedrag være alt du trenger for å komme tilbake på oppgaven.

Mantraer

Mantraer ytret på et annet språk, for eksempel sanskrit eller tibetanske, søke å forene underbevisstheten med det bevisste, slik at du kan fokusere all din energi på samme oppgave eller mål. Mantraer spenner fra grunnleggende og velkjente setninger, som for eksempel den buddhistiske bønne tittelen "Om Mani Padme Hum", som betyr medfølelse, til mindre kjente mantraer som en yoga instruktør eller guide kan gi deg. Chanting et mantra i fem til ti minutter en eller to ganger om dagen kan forbedre konsentrasjonen umåtelig.

Visualiser

En annen måte å utvikle sterkere konsentrasjon ferdigheter er ved å praktisere visualisering. Begynn med å velge et stille, rolig sted å sitte i noen minutter og bestemme hva emnet du ønsker å fokusere på. Fra sittende stilling, bilde i full detalj alt du ønsker å ha skje eller alt du ønsker å gjøre. For eksempel kan du forestille deg i et vellykket forhold eller karriere, føler stor og nyte dine aktiviteter. Ved å bruke visualiseringer, kan du forvandle ditt sinn og øke dine mentale evner.

Poses

For flere fysiske konsentrasjon øvelser, kan du prøve halvskulder stands og balansering positurer, for eksempel tre positur, noe som krever at du balansere deg selv på ett ben mens du fokuserer synet på et fast punkt rett foran deg. Danseren positur, en mer avansert ett-legged positur, øker også ro, konsentrasjon og fleksibilitet.

Breath Work

Lære å puste dypt og langsomt er en annen metode for å øke fokus. Fra sittende stilling med bena krysset i lotus stilling, starte med å ta et dypt åndedrag starter på bunnen av lungene og jobbe deg opp til toppen. Målet er å fylle hele mellomgulvet med luft, hold i noen øyeblikk, og slipp sakte starter på toppen og jobbe deg ned igjen. Hvert åndedrag er en mulighet til å tømme tankene for uønskede tanker og å konsentrere seg om å skape det du ønsker i livet ditt.