Digidexo.com

Naturlig bryst ekstrautstyr Øvelser

Naturlig bryst ekstrautstyr kan gjøres enkelt hjemme eller i treningsstudioet. Øvelser for bryst eller brystmuskulaturen vil bidra til å brenne overflødig fett mens oppstrammende muskellagene i brystet. Øvelser som naturlig hjelper forbedre bryst fasthet er best gjøres i to til tre sett med sett bestående av 10 til 15 repetisjoner.

Butterfly presser

Liggende med ansiktet opp på en matte eller benk, strekker armene over brystet i skulderhøyde. Med vekter eller manualer i hver hånd, holde armene utvidet og åpne dem så armene er parallelle med gulvet. Returner våpen til utvidet, skulder-nivå posisjon.

Finger lås

Mens du står, hold armene rett i skulderhøyde. Bøy begge armene mot kroppen og sperre fingre. Trekk og hold i fem sekunder.

Trekk overs

Mens hun lå ned på en matte eller benk, strekker armene over brystet. Med armene fortsatt utvidet, lavere armene over hodet slik armene er parallelle med gulvet. Hold armene utvidet og heve armene tilbake over brystet. En vekt eller dumbbell kan holdes mellom hendene for å øke vanskelighetsgraden.

Bønn trykk

Mens hun lå nede på matte eller benk, bruke begge armene for å forlenge en vekt eller dumbbell over brystet. Når utvidet, til å bøye armene på albuene lavere vekt mot brystet. Armene skal fullføre på en bønn-type stilling. Utvid armene tilbake over brystet.

Trykker Wall

Stand 2 til 3 meter fra en vegg med føttene skulder bredde hverandre. Utvid armene og plassere håndflatene på veggen. Samtidig som albuer nær kroppen, bringe brystet mot veggen ved å bøye albuene. Deretter presse kroppen vekk fra veggen ved strekker armene.