Kneskader kan være smertefullt og begrense mobilitet. Omsorg riktig for kneskader kan hjelpe hastighet helbredelse og få deg tilbake på føttene raskere. Riktig diagnose kan hjelpe deg å ta vare på din kneskade bedre og hindre ytterligere skade.

Bruksanvisning

•  Se en lege om ditt kneskade. Du må vite hvor alvorlig skaden er, og om det vil kreve kirurgi eller ikke. ACL tårer vil kreve annen behandling enn patellar forvridning. Å vite nøyaktig hva som er galt vil hjelpe deg å ta vare på din kneskade bedre.

Hvil kneet for skader som senebetennelse og bruskskader. Fortsetter å delta i idrett eller andre aktiviteter med en kneskade kan være smertefullt og det kan skape ytterligere skade.

Bruk et kne startsperre som brytes rundt kneet og hindrer den fra å bevege seg for mye. Noen bruskskade kan kreve en støpt i en periode, men kneet stammer, forstuinger eller sene tårer kan trenge en immobiliserende brace eller pakk mens kneet leges.

Snakk med en ortopedisk kirurg om prosedyrer som anthroscopy, som tar en direkte titt på innsiden av kneet. Denne type kirurgi kan brukes til å reparere revet ACL leddbånd eller menisk.

Pakk kneet i en elastisk bandasje for å bidra til å gi støtte og redusere hevelse. Spør helsepersonell om dette er en god løpet av handlingen for din spesielle skader. Du kan finne elastisk bind eller andre wraps i de fleste apotek eller dagligvarebutikker.

Gjør fysioterapi øvelser for kneet for å holde den fleksibel og bidra til å styrke de omkringliggende vev. Etter kirurgi på kneet ditt, kan du bli bedt om å gjøre straight leg raises og hamstring sammentrekninger. Styrking hamstrings og quadriceps vil bidra til å styrke kneet og hindre ytterligere skade.