De mange typer dietter kan være forvirrende eller til og med overveldende for den gjennomsnittlige person. Noen dietter er for de med spesielle medisinske tilstander eller oppstår fra bestemte filosofier, men de fleste av de kjente dietter er fremmet som måter å gå ned i vekt. De som ønsker å gå ned i vekt har en rekke valg. Den du velger kan være basert på pris eller på hvordan dietten fungerer.

Food Pyramid Grunnlag

Næringspyramiden deler mat inn i ulike kategorier som kjøtt, meieriprodukter, karbohydrater, frukt og grønnsaker. De som skapte næringspyramiden anbefaler et balansert kosthold som velger matvarer fra hver gruppe. Men noen dietter skew denne anbefalingen ved å begrense eller eliminere en eller flere matvaregrupper.

Vegetariske dietter eliminere kjøttprodukter; Dette kan være for filosofiske grunner eller troen på at kjøttprodukter er ikke så sunt. Low-carb dietter begrense mengden karbohydrater og anbefaler bare enkelte, antatt mer sunne, karbohydrater basert på teorien om at dette vil hjelpe dieter miste vekt.

Ulike helsetilstander

Det finnes ulike helsemessige forhold som krever spesielle dietter; enkelte helsepersonell selv argumentere for spesielle dietter for de med risiko for visse forhold, selv de som ikke har blitt diagnostisert med disse forholdene. De med diabetes har ofte begrensninger når det gjelder sukkerinnhold og servering størrelse.

Dietter basert på glykemisk indeks ble utviklet for å hjelpe diabetikere holde blodsukkeret på et sunt nivå. Lite fett og lavt kolesterol dietter og kosthold rikt på omega-3 fettsyrer, er anbefalt for de med høyt kolesterol, hjertesykdom eller som har risiko for slike forhold. Det finnes en rekke dietter som hevder å forebygge kreft; mange av disse konsentrere seg om mat høyt på antioksidanter, folsyre, kalsium og vitaminene A, C og D. dietter høy i fiber er ofte anbefalt for de med mage-tarm forhold.

Kommersielt-Branded

Dietter er ofte fremmet av et bestemt selskap. Du kan fortsatt følge prinsippene for at kostholdet uten å kjøpe selskapets produkter, men selskapet håper du vil. Weight Watchers har anlegg som gir konsulenter og støttegrupper, et nettsted som inneholder mange nyttige ressurser og en linje av matvarer som er valgfritt om du ønsker å følge sin diett som søker å forenkle telling av kalorier og gi ansvarlighet og støtte.

Dietter som Nutrisystem Jenny Craig og krever at du bestille ferdigpakkede måltider som inneholder hele eller mesteparten av maten vil du spiser mens du er på diett. Andre dietter som Atkins eller South Beach dietten bidra med ressurser, kokebøker, nettsteder og partner med matprodusenter å gi anbefalt mat. Disse diettene er alle basert på en forretningsplan og et ønske på den delen av selskapet å gjøre en fortjeneste, men de er også basert på vekt-tap prinsipper støttet av forskning.

Sunn fornuft og Calorie-tellere

En vekt-tap diett koker ned til å spise færre kalorier enn det beløpet som kreves for å opprettholde din nåværende kroppsvekt og aktivitetsnivå, ifølge sunn vekt Forum. God ernæring er også viktig, og det gjelder å følge anbefalingene basert på Food Pyramid og betaler oppmerksomhet til servering størrelse slik at du ikke over-spise. Du kan implementere disse begrepene uten å følge en bestemt diett; Dette er et eksempel på læring begrepene godt ernæring stedet for å følge en bestemt måltid plan eller et sett av regler.