Retningslinjer Call for fem porsjoner om dagen

Den gamle standarden av fem porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen er basert på den gjennomsnittlige personen. Du kan fortsatt bruke denne som en guide til frukt og grønnsaker forbruk, men husk kroppen din kan kreve et annet beløp.

Alder, kjønn og aktivitetsnivå påvirker dine behov

The Centers for Disease Control og Prevention anbefalinger i 2010 faktor i din alder, kjønn og aktivitetsnivå for å bestemme mengden av frukt og grønnsaker du trenger hver dag. For å hjelpe deg med å finne den spesifikke mengden av hver som er riktig for deg, CDC tilbyr en praktisk kalkulator på sin hjemmeside.

Bottom Line

Som en generell retningslinje, forbruker fem porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen fremmer et sunt kosthold. Forholdet av frukt å grønnsaker varierer i henhold til alder, kjønn og aktivitetsnivå.