Digidexo.com

Fordeler og problemer med linfrø

Fordeler og problemer med linfrø


Bruken av linfrø, eller Linum usitatissimum, dateres tilbake til oldtidens Egypt, hvor lin anlegget stammer fra. University of Maryland Medical Center hjemmeside lister fire forbindelser som gir linfrø sin medisinske verdi: essensielle fettsyrer, protein, fiber og lignans. Linfrø kosttilskudd kommer som helhet, bakken, olje, flytende eller kapselformer. Linfrø i olje form ikke inneholder lignans. Sjekk med en kvalifisert helsepersonell for å sørge for at linfrø er det beste valget for din helse.

Avføringsmiddel

Linfrø primære fordel er dens evne til å hjelpe fordøyelsen. Den høye fiberinnhold kombinert med en substans som kalles planteslim legger bulk, som beveger seg mat gjennom fordøyelseskanalen. Linfrøolje er mindre effektive i behandling av forstoppelse, siden den ikke inneholder det samme fiber og planteslim. US National Library of Medicine og National Institutes of Health advarer om at å ta store mengder linfrø uten å drikke nok vann kan føre til forstoppelse. De oppgir også at flere tester er nødvendig for å tilstrekkelig måle linfrø sin effekt som et avføringsmiddel.

Heart Health

Linfrø er en hjerte-sunn supplement. Den inneholder essensielle fettsyrer som alfa-linolensyre, som kan forebygge hjertesykdom og redusere sin gjentakelse. University of Maryland Medical Center (UMMC) antyder at å ta linfrø kosttilskudd kan gjøre blodplater mindre klissete og lavere blodtrykk. I tillegg kan en diett høy i alfa-linolensyre senke kolesterolet. Mens laboratoriestudier av linfrø effekt på kolesterol er lovende, advarer UMMC at resultater fra studier med humane deltakere har vært blandet.

Absorpsjon

Tar linfrø kosttilskudd kan forstyrre oral medisiner ved å bremse ned hastigheten som kroppen absorberer dem. UMMC foreslår å ta linfrø kosttilskudd i god tid før eventuelle måltider, reseptbelagte medisiner eller vitaminer. Venter noen timer etter inntak av medisiner og næringsstoffer kan også hjelpe. Det kan også forårsake uønskede bivirkninger hos personer med diabetes. Fordi en diabetiker kropp er ikke alltid i stand til riktig bryte ned og konvertere essensielle fettsyrer, bør personer med diabetes ikke ta linfrø unntatt under tilsyn av en kvalifisert medisinsk faglig.

Interaksjoner med medisiner

Linfrø er fettsyrer kan samhandle negativt med visse medisiner, for eksempel aspirin, som tynn blod. Linfrø effekt på hormonnivåene kan også forstyrre med orale prevensjons medisiner. Før du tar linfrø, ta kontakt med helsepersonell for informasjon om hvordan det kan påvirke eventuelle medisiner du nå tar.