Tanken på midlife for menn ofte bringer tankene bilder av midlife kriser og røde cabrioleter; for kvinner, er det overgangsalder. Kvinner står overfor utfordringer i midlife, for eksempel skilsmisse eller stress fra samtidig ser over voksne barn og omsorg for aldrende foreldre, men det er ofte overgangsalder som får rykte som den mest utfordrende sak. Heldigvis finnes det praktiske løsninger for å håndtere med overgangsalderen.

Myter om overgangsalder

Ikke tro på dem. Som død og avgifter, overgangsalder, med sine fysiske og følelsesmessige endringer, er uunngåelig, men tanken på at det må omfatte betydelig smerte, humørsvingninger og depresjon er en myte. Faktisk kan følelser av depresjon være korrelert med overgangsalderen, men dette betyr ikke årsakssammenheng. Det er flere andre faktorer som uriktig søvnlengde og relasjonelle problemer som kan føre til humørsvingninger. Ikke gjør depresjon en selvoppfyllende profeti, fordi du tror du bør være deprimert i overgangsalderen.

Relasjonelle Endringer i overgangsalderen

Forvente og godta endringer i sexlivet. Selv om du anser deg selv over gjennomsnittet når det gjelder libido og er i en svært tilfredsstillende ekteskap, vil din appetitt for sex blekne. Ikke gjør antagelsen om at du er unormal eller at forholdet vil endre seg på det verste. Endringer i fysiologi og hormoner påvirker mange kvinner og presentere par med en utfordring. Benytt muligheten til å finne nye måter å bli vekket med partneren din til tross for din langsommere tempo. Menopause kan tvinge par å komme ut av sine komfort soner og finne nye og enda mer tilfredsstillende måter å være sammen.

Beroligende Angst

Ta ansvar for din helse. Overgangsalder gjør kvinner begynner å bekymre seg om deres helse på måter som de aldri kan ha før. Hjertesykdom og osteoporose, for ikke å nevne brystkreft, kan bli svært reelle bekymringer. Betale mer oppmerksomhet til kroppen din og de endringene du går gjennom. Snakk med en lege eller ernæringsfysiolog for å gjøre endringer i livsstil er nødvendig for å hjelpe deg å ta kontroll over din helse.

Alternative legemidler, urter og naturmedisin kan også være nyttig i overgangsalderen. Ofte kan de brukes conjointly med hormonbehandling. Det er viktig å rådføre seg med legen din og lisensierte fagfolk før de oppsøker slike behandlinger.

Fordeler med overgangsalder

Ekstremt negative erfaringer i overgangsalder påvirke bare en liten del av menopausale kvinner; fokus for denne gang i midlife kan være positive. Det er mye å være optimistisk, inkludert tap av en månedlig periode (og PMS) samt friheten til å ha sex uten å bruke prevensjon. I tillegg er det en gang i livet syklus der kvinner kan komme tilbake i kontakt med egenomsorg rutiner de kan ha tapt som mødre. Pleie kropp og sinn med sunn mat og mosjon er ideell på dette tidspunktet.

Emosjonell støtte under overgangsalder

Dra nytte av ressurser. I tillegg til alle de nyttige bøker og artikler om emnet, kan kvinner søke råd fra venner som kommer gjennom, eller har opplevd de samme midlife overganger. Koble og styrke obligasjoner med gamle venner eller lage nye i hjelp og terapigrupper for kvinner i overgangsalderen. Psykoterapi er også svært nyttig, enten det er i form av ekteskap og familie terapi eller kognitiv atferdsterapi, eller hvilken som helst annen skole for terapi.