Digidexo.com

Hvordan å holde en Skinny Midjemål

Mange mennesker har en tynn midje i løpet av sine yngre år, men når de begynner å vokse eldre de begynner å sette på litt vekt og endre form. En sunn livsstil vil gjøre det lettere å opprettholde en tynn midje og en tonet kropp, men livsstilen må vedlikeholdes kontinuerlig. Når en fitness og kosthold plan har startet, og fordelene er filt, ofte blir det andre natur.

Hvordan å holde en Skinny Midjemål

•  Spis godt på en daglig basis, velge naturlige matvarer når det er mulig. Mens en og annen usunn elementet ikke vil avspore din søken etter en tynn midje, spise en dårlig kosthold hver dag vil til slutt føre til vektøkning. Velg frukt, grønnsaker, magre meieriprodukter og hele korn når du handler og tilberede måltider fra grunnen av.

Utfør 30 til 60 minutter med kardiovaskulær trening hver dag for å skape et kaloriunderskudd og forebygge vektøkning. Styrketrening tre til fem dager i uken vil bidra til å sette muskler på hele kroppen og få fart på stoffskiftet å hindre fett fra lagring på magen.

Reduser oppblåsthet ved å forbruke mye fiber. Spis fiber grønnsaker, som spinat og blomkål, og ta fibertilskudd. Noen fiber kosttilskudd komme som flavored pulver som kan blandes med kaldt vann og forbrukes i drikke skjema.

Delta i vanlige mageøvelser for å holde magen som tonet som mulig. Sit-ups og crunches er vanlige teknikker for toning dine magemuskler. Hengende etappe reiser, hvor du støtte kroppen med bare armene og deretter heve og senke beina, bidra til å tone nedre mage samt øverst i magen.

Drikk rikelig med vann for å holde seg hydrert og hindre kroppen din fra å holde på overflødig vann vekt. Hvis du ikke klarer å drikke minst åtte glass vann hver dag, kan kroppen din ser puffy på grunn av vann vekt.

Hint

  • Shapewear kan brukes under klærne for å forbedre utseendet av midjen din på dager når du er oppsvulmet eller oppblåst.