Digidexo.com

Hvordan måle Body Fat Bruke håndledds

Hvordan måle Body Fat Bruke håndledds


Å være bevisst på kroppen din fettprosent er viktig når du prøver å oppnå en sunn kroppstype. Enten du prøver å gå ned i vekt eller opprettholde din nåværende vekt, er det en nyttig indikator mot å måle fremgangen din. Leddet omkrets er bare en faktor å vurdere ved beregning kroppen fett prosentpoeng. Du vil også trenge å vite dine midje, hofte og arm målinger samt din vekt. Dave Draper, fitness-ekspert og forfatter av mange spesialiserte bøker, inkludert "Vekttap Straight Talk" og "Your Body Revival", har skreddersydd dette systemet for kvinner å beregne sitt kroppsfett.

Hvordan måle Body Fat Bruke håndledds

•  Vei deg på en skala. Noter vekten din på et stykke papir.

Mål håndleddet på sitt smaleste punkt ved hjelp av et målebånd. Skriv dette tallet ned (i inches) på et stykke papir. Du trenger dette tallet for dine beregninger.

Mål hofter, underarmer og midje. Hofter og underarmer skal måles på sitt bredeste punktene. Skriv disse tallene ned på papiret.

Bruk kalkulatoren til å multiplisere vekten din med 0.732, og deretter legge legge 8,987 til dette nummeret. Dette er resultatet 1. Skriv ned dette nummeret og alle påfølgende resultater på papir. For resultat 2, dele håndleddet måling med 3,14. For resultat 3, multiplisere din midje måling av 0.157. For resultat 4, multiplisere omkretsen av hoftene ved 0.249. For resultat 5, multiplisere din underarm måling av 0.434.

Legg resultat 1 og resultere 2. Dette nummeret blir resultatet 6. Resultat 6 minus resultat 3 er nå resultatet 7. Resultat 7 minus resultat 4 blir resultatet 8. Legg resultater 8 og 5 og skrive ned dette nummeret. Dette er din lean body mass. Ta din lean body mass bort fra din totale vekt og multipliser svaret med 100. Divide dette tallet med din kroppsvekt og du har kroppen fett prosentpoeng.

Hint

  • Resultatene kan ikke være nøyaktig 100 prosent, avhengig av størrelsen på rammen.