Holde hjertet sunt er svært viktig å lede et langt og aktivt liv. Det er mange måter å bygge hjerte helse, inkludert regelmessig mosjon, eliminere rødt kjøtt fra kostholdet, spise mindre kjøtt generelle og mer grønnsaker og frukt, og ved hjelp av meditasjon for å redusere stress.

•  Gå i minst 30 minutter tre ganger i uken. Selv denne lille mengden av trening vil begynne å hjelpe hjertet og kroppen opprettholde helse og kraft. Enhver trening hjelper hjertet opphold sunt, selv sprek hjem rengjøring eller hagearbeid.

Eliminer rødt kjøtt fra kostholdet ditt. Velg måltider som ikke inneholder rødt kjøtt og i stedet spiser fisk, kylling og grønnsaker. Eliminere rødt kjøtt fra kosten vil hjelpe hjertet helse ved å senke nivåene av fett som sirkulerer i kroppen din.

Spis kylling og fisk i stedet for rødt kjøtt. Kylling og fisk er bedre valg for å holde hjertet sunt enn rødt kjøtt. Det er mange deilige måter å lage mat kylling og fisk, slik at du vil til slutt ikke engang gå glipp av rødt kjøtt.

Legg til mer grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Grønnsaker og frukt inneholder antioksidanter som er svært gunstig for hjertet helse. Røde druer inneholder kjemikalier som også bidrar hjerte helse.

Begynn å meditere et par ganger i uken i 15 til 30 minutter om gangen. Meditasjon hjelper kroppen rolig ned og lindrer stress. Når praktisert over tid, er meditasjon antas å forbedre hjertet helse på grunn av å hjelpe en lære å redusere stress og berolige kroppen.

Hint

• Finn fantastiske oppskrifter på kylling og fisk på Internett for å bidra til å eliminere rødt kjøtt fra kostholdet. Ta deg tid til å trene minst tre ganger i uken. Begynn å meditere og nyte følelsen av ro det skaper.
• Snakk med legen din før store endringer i kosthold eller begynner en øvelse rutine.