Noen av de sunneste matvarer som du kan spise vokser på trær som, å være naturlige kilder til ernæring, de er rike på vitaminer og mineraler og antioksidanter som beskytter mot celleskader som du alder. Frukt, inkludert oliven og kokosnøtter, er rike på nyttige næringsstoffer og innlemme dem i kostholdet ditt kan beskytte mot kronisk sykdom og føle deg mer sunn og energisk. Matvarer som vokser på trær også er fri for kolesterol og kan være en god kilde til kostfiber.

Sitrusfrukter

Sitrusfrukter, som appelsiner, sitroner, grapefrukt og lime, er rike på vitamin C, mineraler og kostfiber. De inneholder kalium, folat, kalsium og magnesium, og deres karbohydrat-innhold gjør dem en god kilde til energi. Sitrusfrukter er naturlig lav i kalorier og inneholder ikke fett, natrium eller kolesterol. Spise disse sunne frukt kan bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer.

Kokosnøtter

Kokosnøtter er rike på fiber, vitaminer og mineraler. De inneholder vitamin A og C, og kalsium og jern. Kokos er klassifisert som en "funksjonell mat" fordi det har helbredende egenskaper og brukes i tradisjonell medisin blant asiatiske og stillehavs populasjoner til å behandle en rekke plager, inkludert astma, brannsår og influensa, ifølge Coconut Research Center. Kokosolje inneholder ingen kolesterol, og er et sunnere valg enn matlaging med oljen stammer fra animalsk fett; imidlertid ikke det inneholder mettet fett.

Oliven

Oliven er rike på jern, vitamin E, en naturlig antioksidant, kobber og kostfiber. De inneholder også enumettet fett som forhindrer celleskader. Den ernæringsmessige forbindelser i oliven har anti-inflammatoriske egenskaper, noe som kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av astma og leddgikt. Ifølge Mayo Clinic, kan de enumettede fettsyrer som finnes i olivenolje senke kolesterolnivået og redusere risikoen for hjertesykdom. Oliven kan spises alene eller som tilbehør til salater, pizza, kjøtt og fjærfe retter.

Løvfellende Frukt

Løvfellende frukt er de som vokser på løvtrær, som for eksempel eik og Maples. Epler og pærer er løvfellende frukt kjent for sine helsebringende egenskaper. Pærer inneholder vitamin C og K og kobber, som beskytter mot frie radikaler og fremme kardiovaskulær og kolon helse. Epler inneholder fytokjemikalier, som kan hjelpe regulere blodsukkeret, og de er en god kilde til kostfiber. Epler og pærer inneholder en fettløselige fiber som kalles pektin, som har viktige kardiovaskulære fordeler som det senker blodfettnivåer.