Å miste vekt tar en livslang forpliktelse. Dette engasjementet kan virke overveldende for mange. De bare ikke kan synes å miste vekt på egenhånd. De trenger noen til å motivere dem og hjelpe dem gjennom prosessen. Hvis du har en venn eller et familiemedlem i denne båten da vil du kanskje vurdere å være hennes motivator.

•  Gi en liste over vekttap programmer til din venn. Gå over dem sammen og se hvilken som ville best passer hans behov. Det må være noe som han mener han kan holde seg til. Din venn vil bli motivert at noen bryr seg nok til å gjøre forskning for ham og hjelpe ham med å plukke det beste programmet.

Gi din venn med en gym medlemskap. Du kan betale for sin første måned for å få henne i gang på høyre fot. Din venn vil føle at hun må gå slik at hun kaster ikke bort pengene dine. Når hun gjør det for fire uker, er hun ikke kommer til å ønske å stoppe.

Tilby å trene med ham. Dette er en stor motivator hvis din venn er redd for å bruke gymmen alene. Du kan også kjøre en mil hver dag sammen. Det ser ikke ut som mye av et ork når du har noen å kjøre med deg.

Watch en episode av "The Biggest Loser" med din venn og ha en diskusjon økten etter. Dette showet vil åpne opp din venns øyne som til type engasjement det tar å miste vekt. Det vil også vise henne at det er en livsstilsendring.

Sett din venn opp med en rådgiver som kan hjelpe ham å finne ut hvorfor han fikk all vekten i første omgang. Hvis han kan overvinne de følelsesmessige problemer som førte til vektøkning, vil han være mer sannsynlig å miste vekt og holde den av.

Lag en mat logg som din venn kan bruke til enkelt å beregne sine kalorier for dagen. Å se hvor mye hun spiser på papir er en stor motivator, og ikke minst en eye opener.

Foreslå han bruke Peer Trainer (se Resources nedenfor). Dette er et gratis nettsted som han kan bruke når du ikke rundt å motivere seg selv. Han vil være i stand til å finne et vekttap gruppe å bli full av folk som vet hva kampen for å gå ned i vekt er like.

Hint

• Oppmuntre din venn å drikke bare vann. De bør ikke være å kaste bort sine kalorier på drinker.
• Du kan bare prøve å motivere din venn. Du kan ikke gjøre jobben for dem. Hvis de til slutt ikke vil gjøre jobben du skal bare nødt til å la dem være.