For mange veier seg selv blir en besettelse - spesielt når kosten. En person vil få på skalaen flere ganger om dagen, som ønsker å se en nedgang i vekt og ender opp skuffet når han ikke ser de ønskede resultater. Men det er en rett og galt måte å måle din vekt. Hold deg til følgende rutine hver gang du bruker en skala for å gi større konsistens og nøyaktighet.

•  Planlegg å veie deg om morgenen, rett etter at du våkner opp og bruke toalettet. Slitasje minimal, lette klær for å unngå forvrengte resultater.

•  Plasser vekten på et flatt, hardt underlag, for eksempel et gulv uten tepper.

Plant føttene godt, parallelt med hverandre, på skalaen.

Stå stille uten å skifte vekten til pilen slutter å bevege seg. Tallet på hvor pilen stabiliserer er din vekt måling.

Hint

• Arbeid med en skala som bare du bruker. Jo flere folk bruker én skala, jo mer belastning på skalaens fjærsystem, påvirker resultatene.
• Søk medisinsk rådgivning hvis du føler at å veie deg er å ha en psykologisk effekt på deg. "Scale besettelse" kan distrahere deg fra kosten og holde seg i form, og kan føre til depresjon-lignende symptomer.