Å vite din fettprosent er veldig viktig når du opprettholde en sunn vekt og slanking. Ofte er dette tallet er enda viktigere enn vekten din! Følg disse trinnene for å regne ut din kroppsmasseindeks, eller BMI.

Bruk rask formel. Multiplisere vekten din med 703. Regne ut høyden din i inches, og Square det. (Med andre ord, multiplisere høyden din i inches av seg selv. Hvis du er 60 inches høy, ville du beregne 60 x 60.) Del din vekt tallet med høyden din nummer. Denne metoden kan ikke gi en nøyaktig måling, men det vil gi deg en god omtrentlig tall på hva kroppen fett prosentandelen er.

Bruk en formel som tar mer tid og flere målinger. Dette er forskjellig for menn og kvinner. Hvis du er en mann, gjøre disse beregningene:
(Din vekt x 1.082) + 94,42 = Figur A.
Figur A - (omkretsen av midjen din x 4,15) = magre kroppsvekt.
(Total vekt - magre kroppsvekt) x 100. Divide dette resultatet av din totale vekt, og dette er kroppen fett prosentpoeng.

Hvis du er en kvinne, gjøre disse beregningene:
Din vekt x 0,732 = Figur A.
Figur A + 8,987 = Figur B.
Wrist omkrets / 3,14 = Figur C.
Livvidde x 0,157 = Figur D.
Hip omkrets x 0,249 = Figur E.
Underarm omkrets x 0,434 = Figur F.
Figur B + Figur C = Figur G.
Figur G - Figur D = Figur H.
Figur H - Figur E = Figur I.
Figur F + Figur I = Lean Body Mass.
(Total vekt - Lean Body Mass) x 100. Divide dette resultatet av din totale vekt, og dette er kroppen fett prosentpoeng.

Bruk online kalkulatorer. Mange nettsteder tilbyr gratis kroppsmasseindeks kalkulatorer. Alt du trenger å gjøre er å legge inn dine mål, og nettstedet vil gjøre regnestykket for deg!

Hint

• Utfør beregninger som står i parentes () først. For eksempel, i beregningen (Din vekt x 1.082) + 94,42, ville du gjøre Din vekt x 1.082 først, og deretter legge det tallet til 94,42.