Digidexo.com

Hjem rette for å redusere appetitten

Spise, drikke og trene regelmessig for å kontrollere appetitten. Et balansert liv som gir tid for avstressing vil gå langt i å holde kroppen sunn og appetitten fornøyd. Hjem rettsmidler for å redusere appetitten vil bli enormt supplert gjennom et kosthold som inneholder rikelig med væske. Tenk på visdom og praktisk bruk av det gamle ordtaket å drikke maten og spise din vann. Tygge mat til det punktet at det er vassen lar kroppen tid til å registrere inntaket. Som sammen med drikkevann sakte vil naturlig redusere mengden mat som trengs for å fylle magen.

Væske

Store mengder vann er avgjørende for å mette appetitten. Ofte er det slik at sultfølelse er virkelig kroppen ringer for mer væske, og vann er en sunn, kalorifritt middel for det. Øvelse når ledsaget av mye vann vil også naturlig undertrykke appetitt. Men uten vann, vil trening øke appetitten, så det er best å drikke mye vann og spise små mengder høy fiber frukt og mandler eller valnøtter for å erstatte energien forbrukes gjennom trening.

Urtete er populære appetittdempende midler. Lag din egen ved å helle kokende vann over en teskje tørkede urter som chickweed, løvetann eller fennikel og bratt i 3 til 5 minutter. Chickweed i særdeleshet, som noen ganger regnes som en irriterende ugress, kan gjøres om til en urte te å hjelpe til med vekttap ved å arbeide for å redusere appetitten. Det fungerer også som et vanndrivende som spyler giftstoffer fra kroppen.

Vaner

Det tar en full 10 minutter fra starten av å spise for kroppen å registrere at mat har blitt spist. Så, spise sakte og drikke mye vann er viktige aspekter ved å gi din appetitt tid til å føle mett og dermed redusere behovet for ekstra mat. Epler og hele korn er eksempler på høy-fiber matvarer som krever mer tid for å tygge. Også ha en kopp buljong 10 minutter før måltider er nyttig for å redusere appetitten.

Forspist men Underernærte

Bearbeidede matvarer gir bekvemmelighet til moderne kosthold. Imidlertid er disse matvarer ofte manipulert for å forlenge holdbarheten med tilsetninger som også kan blid eller smaks disse mindre kostbare matvarer. Kosttilskudd i mindre næringsrike matvarer kan faktisk føre til at kroppen krever mer mat. Men suget er for næring i stedet for mat. Å lage mat hjemme i stedet for å kjøpe rask mat hjelper næring til kroppen og dermed avlaster stasjonen for mer mat. Kosttilskudd er også en bekymring for mat avhengighet. Tilsetningsstoffer er blitt vist å øke trang for mer hurtigmat.

Slow food er et konsept som er økende blant de berørte med å spise sunt og vektkontroll. Mat som er dyrket lokalt og forbrukes når i sesongen rentene maksimal ernæring og fiber for å spise sunt. Slow Food-bevegelsen oppfordrer unngå raffinert mat og sukker. Å spise ubehandlet mat kan skape en sunnere appetitt og over tid kan hjelpe til med vekttap som kan opprettholdes.