Digidexo.com

Hvordan Motstå sukker cravings

Den gjennomsnittlige amerikaner bruker nesten 160 pounds av raffinert sukker per år, ifølge Dr. Mallika Marshall fra CBS News. Mange mennesker prøver å redusere mengden av sukker de forbruker i et forsøk på å forbedre den generelle helse og gå ned i vekt. Hvis du er vant til å konsumere store mengder sukker, kan du oppleve cravings når du prøver å kutte ned. Du kan bruke tips og triks for å prøve å motstå disse cravings.

Hvordan Motstå sukker cravings

•  Spis nok i løpet av dagen. Kroppen har en tendens til å kreve sukkerholdige matvarer når det føles den trenger energi. Også, hvis du føler deg sulten, så du er sannsynlig å nå for sukkerholdig snacks ut av vane.

Hold deg unna sukker. Hvis du ikke har tilgang til de sukkerholdige matvarer, så du er mindre sannsynlig å kreve dem. Så snart du ser dem, du kommer til å ha dem.

Finn naturlige substitutter eller erstatninger. Hvis du craving sukker, prøv å ha et stykke frukt eller sukker-fri gellatin å tilfredsstille din søt tann.

Tygge tyggis og pusse tennene regelmessig. Du er mindre sannsynlig å ønske sukker hvis du har smaken av mint i munnen, da det fører til at søtsaker ikke å smake så godt.

Tren regelmessig. Hvis du stikker til en øvelse regime, du er mindre sannsynlig å spise sukker og negere hardt arbeid. Dessuten kan trening sette deg i godt humør og at du føler at du ikke trenger sukker for å føle seg bedre.

Drikk vann og vente. De fleste sukker cravings vil forsvinne hvis du bare motstå, og vent noen minutter.

distrahere deg selv. Cravings kan være forårsaket av kjedsomhet. Prøv å se på TV, høre på musikk, snakke med noen, skrive, tegne eller gjøre noe annet du liker.

Tillat deg selv å ha sukker innimellom. Du kan ikke søthunger så mye hvis du vet du kommer til å være i stand til å ha en liten mengde på slutten av uken. Folk vil som regel vil ha det de ikke kan få.