Digidexo.com

Hvordan å miste en kilo om dagen med Diet

Hvordan å miste en kilo om dagen med Diet


Langsiktig vekttap krever at du endre din livsstil ved å endre kosthold og øke din trening. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde den av, bør du forvente å miste omtrent en til to pounds per uke. Hvis du prøver å gå ned i vekt for en snarlig spesiell anledning som et bryllup eller gjenforening, derimot, er det mulig å gå ned i vekt mye raskere. Disse typer mål kan være gode motivatorer, men du må sørge for at du ikke sulter deg selv.

Hvordan å miste en kilo om dagen med Diet

•  Spis minst 1050 og 1200 kalorier per dag. Ifølge Dr. Michael Dansinger, dette er den minste du kan spise uten å tvinge kroppen til å gå inn i sult-modus. Hvis du prøver å spise mindre enn dette, vil du faktisk lure kroppen til å lagre mer fett fordi kroppen din reagerer på sult og bevare kalorier for å holde deg i live.

Bruk én time for kardiovaskulær trening per dag. Kardiovaskulær trening forbrenner kalorier raskere og vil også bidra til å stramme og stramme musklene dine. Under normale omstendigheter, må du gi kroppen din fridager for å gjenopprette fra ditt treningsprogram. Hvis du har en bestemt hendelse du prøver å gå ned i vekt på, men du kan øke din oppgave uten å gjøre kroppen din skade.

Reduser inntaket av natrium og stivelse. Dette vil redusere væsker og væskeansamling eller oppblåsthet. Eliminere natrium fra kosten kan føre til at du mister opptil fem pounds når du først starter din diett. Dette vanntap er perfekt for slankere prøver å møte en nær mål.

Spis frisk frukt, grønnsaker, egg hvite, soyaprodukter, skinn kyllingbryst, fisk, skalldyr, nonfat meieri og 95 prosent magert kjøtt. Eliminere sukker, stivelse og animalsk fett fra kosten din, men å holde protein vil tillate deg å brenne fett samtidig ikke brenner muskler, ifølge Dr. Dawn Jackson Blatner.

Drikk åtte glass vann per dag. Du må holde deg hydrert og drikker mye vann vil hindre deg fra forvirrende tørst etter sult.

6. Kast ut alle dine usunn mat. Dette vil hindre deg fra å bli fristet til å bryte din diett. Du kan også skrive ned alt du spiser, noe som kan gjøre at du føler deg mer ansvarlig for kostholdet ditt.

knaske på fennikelfrø, ingefær, persille, peppermynte, ananas og yoghurt med honning. Ifølge Dr. Blatner, vil disse matvarene gjøre deg mindre oppblåst og vil gjøre magen ser mindre, selv om du faktisk ikke miste så mye vekt som du håpet.

Hint

  • Spør legen din før du begynner på diett.