Digidexo.com

Hvordan å miste vekt på Lithium

Vektøkning er en problematisk bivirkning for mange pasienter som tar litium. Dessverre er det uklart hvorfor dette er. En teori er at Lithium endrer det endokrine systemet, noe som resulterer i en lavere metabolic rate. Dette fører til at kroppen til å brenne færre kalorier enn når den er på et normalt nivå. En annen teori er at Lithium arbeider for å heve serotoninnivået i hjernen, noe som øker appetitten. Omtrent 75% av folk som tar Lithium vil oppleve bivirkninger. For å forstå at vektøkning er en mulighet, og for å lage en plan handling på forhånd er den beste måten for å opprettholde en sunn vekt mens man tar litium.

Hvordan å miste vekt på Lithium

•  Diskuter bekymringer om vektøkning med forskrivning lege. Litium tendens til å forårsake vektøkning ved høyere doser. Arbeid med legen for å ta den laveste dosen mulig. Lær hans erfaring med stoffet og om ikke vektøkning har vært vanlig blant pasienter han har behandlet.

Legg fargerike frisk frukt, grønnsaker og magre proteiner til daglige måltider. På samme tid, redusere enkle karbohydrater og sukker. Det er likevel viktig å konsumere karbohydrater for fiber og korn; sørge for at de er hele hvete karbohydrater.

Start opptaket av mat og kalorier forbrukes hver dag. Dette kan virke skremmende i starten, men det er en fin måte å se trender og hvor overflødige kalorier kan bli kuttet. Det finnes flere metoder for å opptak kalorier. Noen foretrekker en enkel penn og notis tilnærming. Det du listen maten, mengden spist og kalorier forbrukes. En brukervennlig nettside for dette er Spark People. Det finnes verktøy for å sette kalori mål, innspill daglige matinntak og rekord øvelse for dagen. Kalori informasjon er inkludert i deres database.

Kom deg ut der og begynne å bevege seg. Ikke bare er trening en viktig komponent i helse og vekttap, det er også en naturlig stemning booster. En kombinasjon av cardio trening og styrketrening er gunstig for å miste og opprettholde vekten. En begynnelse øvelse plan kan omfatte cardio trening, for eksempel å gå eller løpe 3 til 4 dager per uke i 45 minutter om gangen. Full-kroppsvekt trening bør gjøres 1 til 2 dager pr uke på et minimum. Lag en plan og holde en konsekvent tidsplan for best resultat.

Hint

  • Konsumere minst åtte glass vann per dag. Dette vil redusere oppblåsthet og dempe sult.
  • Det er viktig å forstå at for å holde vekten eller gå ned i vekt mens du tar Lithium, vil store endringer i livsstil må gjøres i form av kosthold og mosjon. Dette kan være vanskelig i begynnelsen. Når nye vaner dannes, men det vil være lettere og du vil få mye oppmerksomhet.
  • Ikke slutte å bruke Lithium eller endre dosen uten legens godkjennelse.