De fleste leger vil være enige om at vann og vitaminer kan være en sunn del av et treningsregime. Men å stole på dem som hjørnesteinen i et vekttap plan er en annen sak. Selv om vannet er veldig sunt å konsumere, det er ikke magi. Verken er vitaminer, selv om de kan være farlig hvis tatt feil. Enhver diett som hevder å føre til vekttap gjennom vitaminer og vann er sannsynligvis en svindel.

Vann kan hjelpe vekttap

Vann i seg selv er det viktigste et menneske kan konsumere, og det er noen bevis som viser at å drikke rikelig med vann kan hjelpe vekttap. En fersk studie av Virginia Tech viste at "folk som drakk to glass vann 20 til 30 minutter før hvert måltid gikk ned i vekt raskere utgangspunktet og mistet betydelig mer vekt enn de som ikke gjorde det."

Hvordan vann hjelper

Ifølge Dr. Melina Jampolis, Lege Nutrition Specialist, hjelper vann kroppen føles full. Riktig fuktighet holder også stoffskiftet beveger seg raskt, som hjelper kroppen å opprettholde en sunn vekt. Imidlertid er drikker for mye uklokt. Drikking skytende liter vann kan føre til lavt natrium i blodet, som kan være dødelig.

Beware Vekttap Vitaminer

Det er ingen bevis for at en kombinasjon av mineraler eller vitaminer kan utløse sunn eller varig vekttap. Kosttilskudd som hevder å føre til vekttap er vanligvis fylt med usunn diuretika å kunstig øke hjertefrekvensen og forårsake vanntap. Disse kosttilskudd kan føre til stor skade for helsen din, og kan noen ganger være dødelig. Dette vekttap er verken trygt eller bærekraftig.

Hvilke vitaminer kan gjøre

Vitaminer kan bidra til generell helse. Ifølge MSN kosthold og treningsekspert Martica Heaner, vitaminer og mineraler er byggesteinene for menneskers helse. Alle prosesser i kroppen, inkludert fettlagring og kaloriforbrenning, er avhengig av en riktig balanse av vitaminer i kroppen. Tar en daglig multi-vitamin kan forsikre at kroppen din er i balanse, og i stand til health prosessen og brenne kalorier; men de vil ikke utløse vekttap seg selv.

Vitamin and Water Diet

Enhver diett som dramatisk reduserer sunt matinntak og erstatter den med over forbruk av vann og vitaminer er farlig. Vekttap som følge av denne prosessen vil være usunn, muligens til det punktet av å være livstruende. Slike vekttap vil også være midlertidig, som menneskekroppen ikke kan opprettholde seg selv uten masse sunn mat. Den beste måten å gå ned i vekt er fremdeles sunne matvaner og daglig mosjon. Rimelig forbruk av vitaminer og vann kan hjelpe dette sunn livsstil, men ikke erstatte den.