Hvis du prøver å gå ned i vekt, er det viktig å utelukke visse matvarer i kostholdet ditt, for eksempel høy-fett matvarer, men det kan være lurt å legge til andre matvarer som er kjent for å bryte ned fett lettere, slik at du kan zappe fett raskere. I tillegg til zapping fett og miste vekt, kan disse sunne matvarer også redusere risikoen for å utvikle sykdommer som diabetes og hjertesykdommer.

Leafy Greens

Bladgrønnsaker, som spinat, kan hjelpe kroppen forbrenne fett raskere, fører til vekttap. I tillegg, er vegetabilske inntak forbundet med vekttap. En studie i "Obesity Research," som så på over 150 menn og kvinner som dieted i 18 måneder, fant at økende grønnsaker forbruk var knyttet til en avtagende body mass index (BMI). The American Heart Association anbefaler minst 4,5 kopper om dagen av frukt og grønnsaker for både å miste vekt og opprettholde en sunn vekt. Grønnsaker kan erstatte fettrike matvarer for å bedre ernæring og hjelpe til med vekttap.

Laks

Laks kan stimulere stoffskiftet og hjelpe brenne fett raskere, ifølge Fox News. En studie i "The American Journal of Clinical Nutrition" sett på 69 overvektige mennesker og sammenlignet et vekttap program med en daglig diett av fisk til en normal vekttap programmet. Ikke bare gjorde gruppen spise fisk ned i vekt, men deres risiko for diabetes og hjertesykdommer redusert også. Minst to porsjoner fisk per uke kan gå langt i å hjelpe vekttap og forbedre metabolisme.

Helkorn

Hele korn kan hjelpe kroppen til å forbrenne fett og få mer energi fra maten. En annen studie fra "The American Journal of Clinical Nutrition" kartlagt over 70.000 kvinner i USA over 12 år, vurdere sin vekt, helse og kostvaner. Kvinner som forbrukes mer fullkorn konsekvent veide mindre enn andre, og hadde en enklere tid å miste vekt og holde en sunn vekt. Skifte frokostblandinger og brød med hele korn alternativer kan hjelpe vekttap. The American Heart Association anbefaler tre porsjoner med fullkorn per dag.

Chili Peppers

Chili Peppers inneholder capsaicin, et stoff som, i tillegg til å gi chili sin signatur spiciness, kan øke metabolismen og zappe fettceller. Forbruker chili peppers kan hjelpe fettforbrennende øvelser for å bli mer effektive.