Ofte de som er i en rullestol erfaring betydelig stress i nakke, skuldre og rygg etter en hel dag. Rullestol øvelser lindre mye av smerten ved å øke en persons styrke og vedlikeholde, ikke bare muskel tone, men også fleksibilitet. Jo mer bevegelse man har når du er i en rullestol, jo bedre suksessen han vil ha med vektkontroll innsats og fordøyelsen. Best av alt, rullestol øvelser er gode humør boosters.

Resistance

Resistance trening bidrar til å bygge styrke. Styrketrening er noe mer enn å strekke band som tilbyr motstand. Disse øvelsene spesifikt mot overkroppen og beina. Motstand band kan brukes til leg extension, nedtrekk, trunk rotasjoner og skulder rotasjoner. Et individ bør velge band som passer best for sitt utviklingsnivå. Båndene er relativt billig og gir middels, høy og lav motstandsnivåer.

Yoga

Praksisen med yoga er bra for både mental og fysisk lettelse. Det er yoga klasser som er utviklet spesielt for dem i en rullestol. Bevegelsen involvert i yoga forbedrer fleksibiliteten i kroppen og forbedrer ånden. De spesielle yogaklasser for rullestol bundet personer bruker yoga stillinger som er spesielt utviklet for de med fysiske funksjonshemninger. Yoga gir god trening for selv sterkt funksjonshemmede personer.

Styrke

Manualer er stor for styrketrening. Personer i rullestol kan også bruke frie vekter eller treningsmaskiner. De som begynte med motstand band finner at de til slutt vil flytte til en vanskeligere form for trening. Styrketrening med vekter gir neste nivå opp i rullestol øvelser.

Treningssentre

Bli med på et treningsstudio sikrer et vanlig sted for en flott treningsøkt. Med mer oppmerksomhet til behovene til funksjonshemmede personer og viktigheten av trening for helse, har treningssentre for de med funksjonshemninger i gang over hele landet. Utformingen av maskiner i gym er spesielt for fleksibilitet i bruk. Seter svinge ut og fotstropper er tilsatt for å holde bena på plass mens individer trygt bruke romaskin eller brystpress.

Dance

Dans er en av de beste rullestol øvelser og ofte, for de som elsker musikk og fellesskap, det mest gøy. Når han kom til en rullestol dansegruppe for å få trening, vil en deltaker finner at det er mange forskjellige typer. Fleksibilitet trening oppnås gjennom overkroppen bevegelse. Det er mulig å få en rask cardio trening hvis noen ikke er begrenset til en elektrisk rullestol. Partner dans er også en mulighet i enkelte klasser.

Sport

Rullestol sport er også gode måter til mix fysisk form av rullestol øvelser med sosialt samvær. Lag for idretter som rullestol basketball er etablert over hele landet siden det første spillet i 1946. Det finnes flere forskjellige nivåer av klassifisering basert på mengden av uførhet. Rullestol løpene er det ultimate for det kardiovaskulære systemet og overkroppen styrke.

Stretching

Stretching bør være en del av alles dag, ikke bare de i rullestol. Tøyningsøvelser forberede musklene for alle typer styrketrening. Det opprettholder også fleksibiliteten og elastisiteten av musklene. Gjennom hele dagen, stretching rullestol øvelser redusere bygget opp stress på musklene og bidra til å redusere smerter og press.