Digidexo.com

Sukkerfri dietter

Sukkerfri dietter


Sukker gjør maten søt, velsmakende og selv vanedannende til svak vilje. Hvem har ikke brutt ned og grep som en siste jordbær-frostet donut fra pauserom på jobben? Raffinert sukker effekt på vår helse kan være katastrofale, imidlertid. Forbruker for mange sukkerholdig snacks og sjokolade mint lattes pakke på pounds, forårsake tannråte og bidra til diabetes og andre kroniske medisinske tilstander. Eliminere sukker fra kostholdet ditt, også midlertidig, kan virke som en nesten umulig oppgave, men følgende gjennom vil hjelpe deg å opprettholde vekten og forbedre din generelle helse og velvære.

Miste vekt med en No-Sugar Regler

Telle kalorier og planlegge måltider på forhånd kan virke som en skremmende oppgave, men eliminere sukker fra kosten din (selv for en testkjøring) er en fin måte å miste pounds uten knaser tall .. Ta en opptelling av dine favoritt snacks og måltider; deretter beregne hvor mange av dem inneholder sukker. Dette er litt vanskelig, fordi mange matvarer, fra salat dressing til suppe til yoghurt, kan telle sukker blant sine ingredienser, selv om det ikke er tydelig. Sjekk mat etiketter og erstatte pre-pakket og frosne retter som inneholder sukker med frukt, grønnsaker, hele korn, egg og hjemmelaget fjørfe og fisk. Forbered flere av dine måltider hjemme, ved hjelp av krydder og sukker erstatter for å legge til smak og redusere kalorier. Bruk honning i teen og oppskrifter på kaker, muffins eller andre bakevarer. Bypass den morgenen bolle og spise ristet havre frokostblanding eller et annet hjerte sunn, sukkerfri frokost. De første dagene vil bli tøft, men etter det, kan du eksperimentere med sukkerfrie måltid planer. Hvis du ønsker å miste en viss vekt i et par uker, kan du begynne å telle kalorier. Ellers, er det bare å fjerne sukker fra deg kosthold, i tillegg til stekt og junk mat, vil hjelpe deg å miste pounds og opprettholde vekten din. Så lenge du avstå fra binging på hamburgere eller andre ikke-sukkerholdige matvarer, vil du holde vekten av.

Kontroll Diabetes Med en Sugarless Diet

Diabetes kan forebygges eller kontrolleres ved å tilpasse en sukkerfri diett. Hvis du har diabetes eller en familiehistorie med sykdommen, sjekk med legen din om hva du kan spise trygt. Store mengder av høy-fruktose mais sirup og raffinert sukker hemme diabetiker celler fra å skaffe riktige mengder av glukose. Dette kan føre til hjerneslag, synshemming, en diabetiker koma og andre alvorlige konsekvenser hvis venstre ukontrollert. Diabetikere bør gjøre en ekstra grundig undersøkelse av sukkerinnholdet i matvarer og lager sine spiskammers med sukkerfri versjoner av supper og tilberedte matvarer og spise masse friske grønnsaker og frukt. Fiberrik belgfrukter, som bønner og linser, bidra til å regulere en diabetiker blodsukkeret.

Adopter en Permanentsugarless Diet for optimal helse

Hvis du eliminere sukker og oppnå vekttap målet, vil det ikke gjøre deg noe godt hvis du går tilbake til din gamle cookie eller godteri avhengighet. Permanent endring av kostholdet til en sukkerfri en er lett hvis du bor alene eller har en likesinnet partner. Det er litt tøffere hvis du har barn. Erstatte godteri og sukker-laden kaker med granola barer, bananer, epler, cashewnøtter, solsikkefrø og annet snacks. Kjøp bare sukkerfri yoghurt, og forberede hjemmelaget smoothies stedet for å kjøpe milkshake fra den lokale fast-food restaurant. Selvfølgelig betyr dette gooey pisket drøm toppet frappuccinos er ute av livet ditt for godt - med mindre du har Steely viljestyrke og kan konsumere sukker en gang i en god stund og ikke "falle av vogna." En sukker-fri livsstil kan gi deg en slankere figur, mer energi og mindre tannråte.