Snus er nikotin innhold driver avhengighet. Snus, dip og skråtobakk inneholder kjente kreftfremkallende som ofte resulterer i form av muntlig og strupekreft. Avslutte innebærer en prosess med vanskelige øyeblikk, irritabilitet, nervøsitet, stress og tap av konsentrasjon som kroppen trekker seg fra den dødelige kjemikalier. Vilje til å slutte i løpet av hver dag kamp seirer til slutt disse bivirkningene.

Bruksanvisning

•  Bestem deg for å slutte å bruke snus. Self-motivasjon pluss en positiv tankesett gir grunnlag for å lykkes med å eliminere en vane.

Velg en dato i kalenderen for å begynne handling. Vær realistisk ved å tillate flere uker for mental forberedelse.

Skriv en liste over motiverende grunner for å slutte. Helsemessige forhold, penger brukt, selvkontroll, omtanke for andre og arbeidsrelaterte problemstillinger utheve fordelene fått fra å stoppe vane.

Seek alternativ til å bruke snus. Har hardt godteri, tyggis, vann, juice, frukt eller nikotin erstatninger på hånden for å hjelpe oppveie ønske om tobakk.

Tenk å delta i en støttegruppe for å forsterke behovet for å slutte. Ringe en klinikk eller sykehus i ditt område for informasjon, se i en lokal avis, vanligvis i samfunnet hendelser kolonne eller kanskje arbeidsplassen din vet hvordan de skal hjelpe.

Be eller meditere hvis du er en åndelig person. Dette ofte gir en følelse av ro og avslapning mens re-dirigere dine tanker.

Lagre pengene normalt brukt på snus i en spesiell krukke for en belønning senere.

Tips og advarsler

• Når du føler en trang til å bruke snus, søke andre aktiviteter som trening, gå til en butikk eller jobber i hagen for å hjelpe deg både mentalt og fysisk.
• Ta kontakt med din fastlege for ytterligere informasjon og nikotin erstatning terapi.
• Unngå områder utsatt for tobakksbruk av andre før du har overvinne vane.
• Ikke holde smokeless produkter rundt når slutte.