Når en blodåre i hjernen danner en bule, det kalles en aneurisme. Vanligvis er disse forårsaker skade og gir ingen symptomer, men sprukket aneurismer kan være og ofte er dødelig. Livsstil påvirker sjansene for å utvikle en hjerne aneurisme, og følge en diett som kontrollerer blodtrykket kan redusere risikoen.

Kontakt lege

Snakk med legen din. Før du endrer kostholdet ditt, sørg for at du møter dine behov. En diett for å hindre hjernen aneurisme er generelt et sunt kosthold, så sjansene er legen din vil bli glad for å vite at du velger sunn mat.

Cut Out Alcoholo

Redusere alkoholforbruket. Ifølge Mayo Clinic, stordrikkere er i faresonen for å utvikle en hjerne aneurisme.

Helkorn

Spis rikelig med hele korn. Ifølge National Institutes of Health, spise seks til åtte daglige porsjoner av korn bidrar til å holde blodtrykket på spare nivåer. Serverings eksempler inkluderer en brødskive, en unse av tørr kornblanding eller en halv kopp kokt pasta, ris eller kornblanding.

Grønnsaker og frukt

Spis rikelig med grønnsaker og frukt. National Institutes of Health anbefaler 04:56 porsjoner av hver hver dag. Serverer størrelser inkluderer en kopp bladrike grønnsaker, en middels stor frukt og en halv kopp med frukt eller grønnsak juice (uten tilsatt sukker).

Meieri og Fats

Begrense meieriprodukter og fett. Ifølge National Institutes of Health, bør 02:58 daglige porsjoner med hvert nok. Serverer størrelser inkluderer en kopp melk eller yoghurt, 1,5 oz. ost, 1 ts. av vegetabilsk olje og 2 ss. av salat dressing.

Protein

Inkluder magert kjøtt og nøtter. Strebe etter 6 oz. av magert kjøtt hver dag og 4-5 porsjoner av nøtter hver uke. Porsjoner av nøtter inkluderer 2 ss. peanøttsmør, 1/2 oz. av frø (de faller inn i mutteren gruppen) og 1/2 kopp kokte tørre bønner og erter.

Sukker

Begrense sukker til fem porsjoner i uken. Serverings eksempler inkluderer 1 ss. sukker, 1 ss. syltetøy, 1/2 kopp sorbet og en kopp lemonade.