Millioner av mennesker over hele verden lider av ryggsmerter. Selv om dette kan være et tegn på alderdom, det kan også være et resultat av dårlig løfteteknikk. Heldigvis finnes det flere metoder for å redusere sjansene for ryggsmerter og skader på kroppen din. Lære å løfte riktig vil ikke bare bevare livet av ryggen din, men også hjelpe deg å prestere bedre på jobben.

Bruksanvisning

•  Undersøk utstyret (eller tung gjenstand). Prøv å skyve den med håndflaten. Hvis du kan presse den, så er det mulig å løfte den. Studere hvordan objektet er konstruert i tillegg. Føler rundt med hendene og fingrene for noen håndtak eller andre deler som du kan holde eller grep lett.

•  Plasser deg selv. Stå foran tung gjenstand med føttene skulder bredde hverandre. Krangel ned mens du holder ryggraden oppreist, og brette i haken din når du bøyer deg ned.

Ta tak i bunnen av objektet med håndflatene og løft med beina. Løft i nærheten av din kropp og tuck i magemusklene for å få mer innflytelse.

Løft til en høyde hvor du enkelt kan se hva som er rundt deg. Sitte på huk ned, fjerne hendene og fingrene, deretter forsiktig satt objektet på et plant underlag når du er ferdig å løfte.

Tips og advarsler

• Satte umiddelbart objektet ned hvis du tror du er i stand til å løfte og flytte den.
• Når du er i tvil be om en secondhand.
• Alltid holde ryggraden oppreist og rett.
• Bruk hansker hvis du ikke klarer å gripe objektet.
• Wear stål tå støvler for å unngå skader fra fallende gjenstander.
• Forsøk aldri å løfte noe som er for tungt.
• Aldri fatte noen del av objektet som er skarp eller hakket.