Det finnes mange grunner som støtter en beslutning om å slutte å drikke alkohol. Alkohol kommer med et bredt utvalg av korte og langsiktige risikoen, og til og med tilfeldige drinkers kan oppleve at det forstyrrer deres evne til å fungere i løpet av uken. Å gi opp alkohol er en utfordrende oppgave som krever all din innsats og engasjement, og kanskje hjelp av noen venner.

Liste Dine grunner

Du vil finne det mye lettere å gi opp alkohol for godt hvis du lage en liste over grunnene til at du ønsker å slutte å drikke. Kanskje familien din vil at du skal stoppe, eller du har vært i en farlig situasjon på grunn av drikkingen. Du kan være å utvikle alkoholrelaterte helseproblemer. Lag en liste over grunner til å slutte å drikke, og plassere den et sted som du ser det hver dag.

Bli med i en støttegruppe

Støttegrupper er designet for å omgi deg med støttende mennesker som opplever mange av de samme kampene som deg. Anonyme Alkoholikere er den mest umiddelbart gjenkjennelige alkohol støttegruppe, men det kan være andre i ditt område. Bare å gå på møter og dele din historie kan være nok til å holde deg på rett spor. Noen organisasjoner pare deg med en sponsor kan du ringe når du føler fristet til å drikke.

Unngå dårlige situasjoner

Hvis du har en hard tid å snu ned drinker, men er seriøs om å slutte, kan det hende du må justere ditt sosiale liv for å matche de nye målene. Slutte å gå ut til barer, og bruke mindre tid rundt venner som drikker mye mens de er ute på byen. Utsett ikke deg selv i en tøff situasjon der du er omgitt av alkohol og drukket venner og må stadig avvise drinker. Du bør la dine venner vet at du ikke drikker lenger. Ekte venner vil respektere ditt valg og ikke prøve å friste deg.

Sett en grense

En av de mest effektive metodene for å oppnå noen store mål er å dele den opp i mindre. Sett en ukentlig drink maksimalt hvis du ønsker å pare ned drikkingen, og feste med det. For eksempel å kutte ned til to øl i uken er en sunn og oppnåelige mål for mange drikker, mens slutte helt kan være din foretrukne metoden. Uansett, spore fremgang hver uke, og gjøre ditt beste for å nå målene dine.