Naturlige appetittdempende uten bivirkninger tillate deg å gå ned i vekt uten bekymring for eventuelle negative helsemessige konsekvenser som de finner i kjemiske vekttap produkter. Ved å vite hvilke matvarer og drikke kan hjelpe deg å spise mindre, kan du være på vei til sunn vekttap. Du trenger også å vite om hvordan fysisk aktivitet kan påvirke din vekttap programmet.

Vann

Drikk vann. Vann er en naturlig appetitt suppressant uten bivirkninger. Dette drikke holder magen full og hjelper til med kroppen din metabolisme. Vann spyler giftstoffer ut av kroppen din og holder deg hydrert, ifølge Mayo Clinic. For å bidra til å redusere appetitten, drikke en 8-oz. glass vann 20 minutter før måltidet. Også drikker vann hele dagen for å holde hydrert.

Drikk vann-baserte drikker. Hvis du drikker et glass rent vann ikke passer deg, drikke grønn te eller legge litt presset sitron eller appelsin til vann 20 minutter før du spiser et måltid. Bare vær sikker på å begrense forbruket av sukkerholdig, tilberedte vann drinker.

Vær forsiktig med å drikke for mye vann, skjønt. Ifølge Mayo Clinic, kan dette føre til elektrolyttforstyrrelser og andre helsemessige bekymringer.

Fiber rik mat

Spis et utvalg av fiber rik mat. Fiber ifølge USDA, er en naturlig appetitt suppressant uten bivirkninger. Mat som inneholder fiber tar lengre tid å fordøye enn andre matvarer og gi deg en følelse av fylde etter å ha spist dem. De er lav i kalorier. Fiber hjelper også deg å forbrenne fett siden det tar så mye energi å fordøye. Dobling inntaket av fiber gjør det mulig å miste ca 10 kg. årlig.

Få variasjon. Ifølge Mayo Clinic og USDA, spise grapefrukt, epler, hele korn (spesielt havregryn og bygg), bønner, salater (spist før måltidet) og vannbaserte supper som minestrone. Spis magre proteiner som fisk, magre soya mat og fjørfe (uten skinn). Natural-appetitt-suppressants.com sier at alle disse fiberrike matvarer er naturlige appetittdempende uten bivirkninger.

Spise flaxseeds og pinjekjerner. Disse frø og nøtter, i henhold til naturlige appetitt-suppressant.com, Mayo Clinic og USDA, er bemerkelsesverdig naturlig appetittdempende uten bivirkninger.

Trening

Få mer fysisk aktivitet. Trening er en naturlig appetitt suppressant uten bivirkninger (med mindre du over-gjøre øvelsen). Du kan gjøre det hvor som helst du vil, i enhver form. Øke din fysiske aktivitet, ifølge American Heart Association, til resultater i en rekke helsemessige fordeler i tillegg vekttap. Din trening trenger ikke å være anstrengende for å få resultater. Rundt huset oppgaver som støvsuging, flytte møbler, rengjøring av garasje, støvtørking og rengjøring garasjen alle teller som appetittdempende midler. Velg en øvelse du er fornøyd med for å fortsette med det for en lengre tid.

Gå mer. Ifølge American Heart Association, er å gå den anbefalte formen for trening siden det er praktisk, lave kostnader og variable. Walking har lavest frafall av alle fysiske aktiviteter.