Flere dietter i dag er avhengige av en viss kombinasjon av mat for raskt vekttap. The Zone Diet, for eksempel anbefaler 30 prosent hver av fett og protein og 40 prosent "gode" karbohydrater. Selv for de som ikke er på Zone dietten, vil de fleste eksperter er enige om at det er visse matvaregrupper som bør være en del av et sunt kosthold, som kan hjelpe deg å slippe pounds raskt og trygt. En godt avrundet diett av protein, frukt og grønnsaker og helkorn er en god kombinasjon for vekttap.

Protein

Magre proteiner som kylling, magert kjøtt, eggehviter, bønner og visse typer fisk er bra for vekttap fordi de bidra til å bygge muskelmasse --- jo mer muskler du har, jo høyere stoffskiftet. Også proteiner holde deg følelsen fyldigere lenger fordi de fordøye sakte. Selv proteiner med noen typer fett i dem, for eksempel nøtter og visse typer fisk kan være veldig bra for vekttap for de samme grunnene magre proteiner er, med den ekstra fordelen av Omega 3 fettsyrer, som viser studier fart metabolisme og er god for hjertet og hjernens funksjon.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker er en annen viktig del av en kombinasjon vekttap diett. De inneholder en stor mengde fiber, som i likhet med protein, hjelpe deg til å føle fyldigere lenger. Fiber regulerer også insulinnivået, fordi det ikke medfører en topp i blodsukkeret, og dermed holde stoffskiftet på sporet. Noen av de beste frukt og grønnsaker for vekttap inkluderer grønnkål, bær, granatepler, epler, avokado (som inneholder sunt fett) og chili, som inneholder capsaicin, en ingrediens som øker hjertefrekvensen og øker metabolismen.

Helkorn

Hele korn er en annen kraftig vekttap mat som også er fullpakket med fiber. I tillegg til å være fylling og ikke forårsaker en topp i insulinnivået (som kan føre til vektøkning), er løselig fiber tenkt å faktisk hindre fett fra å bli absorbert i kroppen under fordøyelsen. Når du kjøper hele korn brød, se etter "Whole Wheat" i ingrediensene heller enn "Beriket hvetemel." Andre gode fullkorn inkluderer quinoa, havre og bokhvete.