Digidexo.com

Hvordan å gjøre en tre dagers Diet



Vi alle vil elske å miste den ekstra vekten. Denne dietten er ikke for alle på grunn av matvarer, men det er en diett du bare trenger å gjøre tre dager ut i uken. Du vil se resultater.

Hvordan å gjøre en tre dagers Diet

•  Vei deg selv og ikke veie deg selv igjen i en måned. Også plukke ut de tre dagene i uken du skal gjøre denne dietten (dvs:. Mandag, tirsdag og onsdag) Du vil ønske å bruke de samme tre dager hver uke.

For de tre dagene du valgte, spise følgende uten å legge en smule ekstra, erstatte eller fjerne noen av matvarene. Spis alt på listen i riktige mengder.

Dag 1:
Frokost: en halv grapefrukt eller en halv kopp juice, 1 skive ristet brød, 1 ss peanøttsmør, og svart kaffe eller te.
Lunsj: en halv kopp tunfisk, 1 skive ristet brød, og svart kaffe eller te.
Middag: 2 skiver (3 oz.) Alle typer kjøtt, 1 kopp snittebønner, 1 kopp gulrøtter eller rødbeter, 1 lite eple, og 1 kopp vaniljeis.

Dag 2:
Frokost: 1 hardkokt egg, en skive ristet brød, en halv banan, og svart kaffe eller te.
Lunsj: en kopp cottage cheese bare eller en halv kopp tunfisk med 5 stk saltet kjeks.
Middag: to pølser, en kopp kål ELLER brokkoli, halv kopp gulrøtter eller nepe greener, en halv banan og en kopp vaniljeis.

Dag 3:
Frokost: 1 hardkokt egg, en skive ristet brød, og svart kaffe eller te.
Lunsj: 1 skive cheddar ost (bruk Kraft Cheddar skiver for smørbrød), 5 stk saltet kjeks, 1 lite eple, og svart kaffe eller te.
Middag: 1 kopp tunfisk, 1 kopp gulrøtter eller rødbeter, 1 kopp grønne bønner eller blomkål, en kopp cantaloupe ELLER 1 lite eple, og 1 kopp vaniljeis.

•  Denne dietten fungerer som en kjemisk nedbryting, så det er viktig å følge det strengt for disse tre dager uten å variere mengden, spise ekstra, substituere eller subtrahere hvilken som helst av de matvarer.

Du kan: drikke diett brus, bruke søtningsmiddel i te, og bruk salt og pepper.

Du kan ikke: bruke melk for kaffe, bruke andre krydder i tillegg til salt og pepper, eller bruke olje eller smør til å lage mat med.

Prøv å spise måltider på samme tid hver dag og prøver å spise middag før 18:00 og gå til sengs rundt 9 eller 10 pm slik at du ikke får sen kveld cravings.

Du trenger ikke å gjøre noe av det følgende, men jeg anbefaler det for optimale resultater:

Øvelse 30 minutter, minst tre ganger i uken.

Også valgfritt, men anbefales: På de fire andre dagene i uken:

Begrense matlaging med smør og oljer, hvis du bruker olje anbefaler jeg extra virgin olivenolje.
Ikke overstadig eller gå på å spise sprees.
Pass på at det du spiser er ikke mer enn en full middag plate og ikke mer enn to inches høy under hvert måltid, noe som begrenser dine måltider til tre om dagen.
Ikke snack mellom måltider eller sent på kvelden. Gå tidlig til sengs for å hindre sen kveld cravings.

Les også disse artiklene bt sonni57: "Hvordan å miste vekt få tonet" og "hvordan kosthold for Candida"

Hint

  • Mål deg selv bare to ganger, en gang før du starter og når en måned senere. På denne måten er du ikke på badet hver dag, og du vil merke en større endring i vekt.
  • Hvis du variere enda litt på beløpene eller matvarer du antar å spise, kan du like godt har ikke engang gjort denne dietten i det hele tatt.
  • Ikke bruk noe annet i løpet av de tre dagene som vitaminer, protein shakes, eller andre drikker som ikke er nevnt drikkende. Drinker du kan ha er vann, diett brus, te eller svart kaffe.