Å miste vekt kan være vanskelig. Fokusering deg på din vekttap mål kan være en utforbakke og falle ned det er lettere enn å bo på. Motivasjon er det viktigste å holde under et vekttap program. Holde motivasjon kan være vanskelig. Her er noen tips som kan bidra til å holde motivasjonen going strong.

Være rimelig

En vanlig feil mange gjør i å miste vekt er å sette sine mål for høy. Prøver å miste 100 pounds i 5 måneder er ikke bare urimelig, det er også farlig. Hvis du er veldig overvektig, skyte i 20 pounds i begynnelsen. Dette er et rimelig mål hvis du er mer enn 100 pounds overvektig. Hvis du ikke er overvektig, men ønsker bare å fjerne noen bortkommen pounds, kan 5 til 10 pounds være alt du trenger. Ikke bli fanget opp i å miste vekt raskt fordi du kan bli veldig skuffet når du ikke gjør det. To til tre pounds en uke er en flott tempo.

Ikke frata deg

Folk ofte kuttet sitt inntak av mat ned til farlig lavt nivå. Kroppen trenger rundt 1200 kalorier minimum for å fungere korrekt, og enda mer hvis du er høyere og tyngre. Ikke avskåret deg selv fra mat helt. Du vil gå ned i vekt, men dette er utrolig usunt og kan føre til underernæring og andre problemer. Bare erstatte junk food du spiser med sunn mat. Spis et balansert kosthold. Få frukt og grønnsaker hver dag. Ikke bare er disse matvarene sunt, de faktisk hjelpe fart på stoffskiftet. Ikke spis for mye, men spiser mindre enn du vanligvis gjør. Prøv å gjøre det til en endring av livsstil i stedet for en diett.

Belønn deg selv

Belønne deg selv for å nå vekttap mål kan bidra til å gjøre vekttap enklere. Hvis du miste 5 pounds, går du få deg en pizza. Hvis du mister 10, kjøpe deg en luksus element. Hvis du når målet ditt, kaste en fest. Det er mange forskjellige belønning ideer, og mange av disse kan relateres til mat. Kroppen din vil være å justere til å leve uten den mengden mat den vanligvis spiser, og du vil ha cravings. Av og til å belønne deg selv for å holde seg til målet ditt kan bidra til å dempe disse cravings.