Å vite blodtrykket ditt er verdifull helseinformasjon. Høyt blodtrykk, også kjent som høyt blodtrykk, kan føre til hjerte-og karsykdommer, hjerteinfarkt og hjerneslag. Ikke vente til blodtrykket ditt er høyt til å begynne å sjekke den. Tar en grunnverdi når du er frisk og opptak verdiene kan spore status over tid. Enten blodtrykket er lavt, normal eller høy, og vite hvordan du kan spore og nøyaktig ta blodtrykket opplesninger er en viktig ferdighet å mestre.

Tar blodtrykket og opptak av det

•  Velg en av mange måter å ta opp blodtrykket opplesninger. Uansett hvilken vei du bruker, har regelmessig, nøyaktig informasjon om blodtrykket ditt er ekstremt viktig for de med og uten høyt blodtrykk. For å holde gode notater på blodtrykket ditt, må du bestemme på en vanlig metode for å ta opp og lagre dine over tid. Dette kan være blyant og papir, en datamaskin regneark eller til og med en digital blodtrykksmåleren. Plukk en og feste med det.

Ta blodtrykket på samme tid på dagen, vanligvis to ganger per dag. Situasjoner kan heve blodtrykket betydelig som å kjøre til jobb eller i en tid med stress. Det er viktig å velge en ordinær tid som etter at du våkner opp og / eller før du går til sengs. Minimer distraksjoner og slappe av før målingene.

For å sikre at du har riktige verdier, vent ett minutt etter å sitte før du tar trykket ditt. Dette gir kroppen din tid til å slappe av fra tur, snakker eller andre distraksjoner som kan gi en forhøyet lesing.

Gjenta tre ganger, deretter gjennomsnitt. For å best få en ekte lesing, bør du ta trykket tre ganger på rad med ett minutts hvile mellom hver avlesning. Deretter kaste ut den første lese og gjennomsnittlig den andre og tredje. For eksempel, vil vanligvis vise en lavere avlesning med den andre og tredje sammenlignet med den første. Det er fordelen med å ha flere resultater og gjennomsnitt. Dette sikrer en accuarate evaluering av ditt sanne blodtrykk. Uansett, sørg for å registrere alle tre verdier for fremtidige referanser og å vurdere mønstre relatert til blodtrykket.

Skriv dine resultater på samme sted hver gang. Enten du bruker en bærbar PC, et digitalt innspillingsenhet eller en annen metode, må du skrive resultatene konsekvent og bruke denne loggen til å vise din lege på ditt neste besøk. Blodtrykket over tid gi et mye klarere bilde av hva som skjer med blodtrykket enn gjør gang-per-besøk lesing.

Hint

• Hvis du vil vite mer om blodtrykket ditt, sjekk ut nettsiden for Centers for Disease Control and Prevention, eller CDC, på linken i Resources.
• Hvis blodtrykket lesing er høy, bør du se en lege. CDC siterer følgende: "Høyt blodtrykk eller hypertensjon for voksne er definert som et systolisk blodtrykk på 140 mmHg eller høyere eller diastolisk blodtrykk på 90 mmHg eller høyere."