Vekt synes alltid å bli satt på å spise mer frukt og grønnsaker. Uten tvil disse matvarene er veldig sunt og viktig for et sunt kosthold. Imidlertid er kjøtt også sterkt anbefalt å være tungt inkludert i en balansert diett. Det er en veldig god kilde til vitaminer, mineraler og næringsstoffer som hjelper i en hel rekke kroppsfunksjoner som er viktige for å holde en person sunn. Noen kjøtt ikke har den ønskede effekt, men det finnes måter å planlegge for å unngå dem og sikre at du får hva kroppen din krever.

•  Ta med rødt kjøtt, som biff, i kostholdet ditt til å gi deg en god kilde til jern og sink. Disse to næringsstoffene er de som oftest funnet å være lav i en persons kosthold. Østers, svinekjøtt, muslinger og mørkt kjøtt av fjærfe er også anbefalt.

Spis fjærfe, som kylling eller kalkun, som det er en stor kilde til protein og B-vitaminer. Stek den ved å bake i ovnen i det sunneste alternativet. Kjøp din fjærfe skinn.

Unngå steking kjøtt i olje eller fett. Dry-yngel kjøttdeig, pølser eller bacon hvis du ønsker å spise disse matvarene. Drenere bort fettet som kommer fra maten mens matlaging.

Trim bort synlig fett på mat etter matlaging. Skjær bort før koking hvis du ikke tankene detraction fra den generelle smaken.

innlemme fisk høy i omega-3 fettsyrer i kosten plan. Stek eller pochere laks eller sild hvis du ønsker det sunneste alternativet. Disse fiskene har umettet fett og omega-3 sies å redusere en persons sjansene for kontrahering hjertesykdom.

Ta med rikelig med frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Frukt og grønnsaker er også høy i fiber, som er lavt i kalorier og kan hindre leversykdom og lidelser.

Spis karbohydrater, men vær forsiktig med ditt valg. Velg hele korn eller fullkornsbrød og ris som disse er sunnere enn andre bearbeidede alternativer.

Hint

• Sørg for å variere kjøtt, grønnsaker og frukt. Ingen enkelt type kan gi deg alle de næringsstoffene som kroppen din ønsker.
• Ikke begrense din diett for å overveiende kjøtt. Sørg for at din plan er å finne en balanse på tvers av alle matvaregrupper.