Kardiolog Dr. Mehmet Oz er den bestselgende forfatteren av "Du:. På en diett" Hans kosthold er noen ganger kalt "ungdom diett" fordi legen erstatninger etter hans regler kan hjelpe deg å leve til en mye eldre alder. Ungdoms kosthold er ikke ekstrem, men snarere innebærer fornuftige regler om å spise og leve sunt. "Cutting 100 kalorier om dagen - det tilsvarer et Granny Smith eple - er en slanking strategi som folk flest kan opprettholde i en mannsalder," Dr. Oz skriver på sin nettside. Etter å ha skrevet sin bok og vises på "Oprah," Dr. Oz fått en kultstatus. Han fikk sitt eget TV-show i 2009.

Ting å spise

Ungdommene diett styrer folk mot supermat, som inneholder naturlige antioksidanter som bidrar til å bekjempe kreft og holde deg ung. Disse supermat inkluderer bær, spinat, havregryn, yoghurt og grønn te, blant andre. Dr. Oz oppfordrer folk til å drikke mye vann for å holde deg hydrert og bruke masse krydder på maten for å hjelpe dempe appetitten.

Hva om ikke å spise

Den "unge diett" råder deg til å droppe komplekse karbohydrater som de som finnes i bearbeidet mat. Hydrogenerte oljer er også fienden, sier Dr. Oz. Noe som er en hel mat, naturlig tilberedt, er å foretrekke.

Kjemp Cravings

Dr. Oz erkjenner at en enkelt candy bar kan avspore en dieter for dagen. Han sier ikke å ignorere cravings heller ikke frata deg selv for mye, men for å oppfylle dem i sunne måter før de kommer ut av kontroll. For eksempel, bærer legen en nødsituasjon snack av nøtter eller tørket frukt for å få en rask caloric, sødme eller knase fix.

De-stress

Dr. Oz sier også at non-food alternativer, som et glass vann, en god natts søvn eller sex, kan bidra til å drepe dine krav. En av de viktigste årsakene til aldring, sier han, er stress. Stress kan også ha deg nå for cookie-boksen. Så for å bekjempe stress, han anbefaler å få ekstra søvn og gjør mild trening som yoga.

Monotonien i morgen

Mange dietter anbefaler å koble den slags mat du spiser hver dag. Men Dr. Oz sier at for mye valg kan være forvirrende og stimulere cravings. Han anbefaler å gjøre de samme valgene for frokost hver morgen, slik at du automatisk strekke seg etter noe sunt. Stål-kutt havre, en stor kilde til fiber og egg for protein er hans beste valgene. Dr. Oz sier at settling på samme sunn frokost og lunsj selv kan sette deg i en god rytme. "Så, kommer dinner, kan du nyte en rekke alternativer!" Dr. Oz sier på sin nettside.