Weight Watchers punkts liste er en enkel formel løst basert på informasjon som er offentlig tilgjengelig. Ved å bruke sin formel, kan du lage din egen vekt overvåkere punkts liste og bli din egen vekt overvåkere poeng kalkulator.

Følg disse enkle skritt mot frihet fra dyre vekttap programmer.

En lære grunnleggende vekttap systemet formel.

Vekt overvåkere er et vekttap system basert på en formel. Formelen er omtrent som følger:

Kalorier / 50 - (Fiber x 0,2) + (Fat x 0,08)

Så en 500 calorie whatsit med 10 g fiber og 5 g fett ser slik ut:

500/50 - (10 x 0,2) + (5 x .08)

Forenklet:

10 - 2 + 0,4 = 8,4 poeng. Det er whatsit 'bedre være verdt det.

Lag en liste over dine favoritt mat for vekttap PROGRAM.

Du kan lage din egen vekttap programmet på denne måten. Ta et stykke papir, eller åpne en Excel-fil. Liste opp alle dine favoritt mat i en kolonne.

få en pakke for hver mat og være din egen vekt overvåkere punkt kalkulator.

Kjør hver mat gjennom formelen for en servering størrelse og beregne poeng. Skriv ned punktene i kolonnen ved siden av hvert mat navn.

LAG DIN EGEN peker kort og punkter FOLIO.

Du trenger ikke å kjøpe dyre vekttap programmer for å miste vekt. Lag din egen materiale som fungerer for deg ved hjelp av kartong og en billig mappe slik at du kan holde tritt med dine poeng uansett hvor du er.

Du nettopp lagret penger mens miste vekt. Gratulerer.

Se bonustrinn samt tips nedenfor for mer informasjon.

BONUS: Sjekk POINT RANGE FOR KROPPEN DIN STØRRELSE.

Anbefalte punktsområder er som følger:

150 pounds: 18-23 poeng
150 til £ 174: 20 til 25 poeng
175 til £ 199: 22-27 poeng
200 til £ 224: 24-29 poeng
225 til £ 249: 26 til 31 poeng
250 til £ 274: 28-33 poeng
275 til £ 299: 29-34 poeng
300 til £ 324: 30 til 35 poeng
325 til £ 349: 31 til 36 poeng
Over £ 350: 32 til 37 poeng

Hint

• Nøkkelen er å trene og holde seg innenfor poenget ditt område. Gi deg selv bun
• Du vil gå ned i vekt hvis du følger denne planen og etablere trening. Gi deg selv et par poeng ekstra for hver femten minutter med intens trening (men være rimelig både på trening og bonuspoeng.)
• Trikset for å holde seg innenfor de punktene er å spise høy fiber, fettfattig mat. Tenk frukt og grønnsaker. Hvem ville ha gjettet?
• Se relaterte artikler opp og til høyre for flere ideer.
• Ikke sulte deg selv til å gå ned i vekt. Gi det tid og endre livsstil før din kroppsfasong.
• Hvis du er diabetiker eller har alvorlige fysiske forhold sjekke med legen din.