Snarere enn å stole på et komplisert system for å telle kalorier, forenkler Weight Watchers beregningene ved hjelp av et poengsystem. Hver dag, har du lov et visst antall daglige poeng. Poeng blir trukket for måltider og snacks. Når du er ute av poeng, har du konsumert din daglige grensen på kalorier. De daglige poeng du har lov er basert på kjønn, alder, vekt, høyde og aktivitetsnivå.

Start poengberegning med to poeng hvis du er kvinne eller åtte poeng hvis du er en mann. Hvis du er en sykepleier mor, så kan du starte med 12 poeng.

Legg fire poeng hvis du er mellom 17 og 26 år. Legg tre poeng hvis du er mellom 27 og 37 år. Hvis du er mellom 38 og 47 år, legge til to poeng. Legg ett poeng hvis du er mellom 48 og 58 år.

Vei deg på en vekt skala og ta de to første sifrene i vekt og legge dem til din totale poeng bestemt i trinn 2. Som et eksempel vil en £ 150 person legge 15 poeng til totalsummen.

Mål din høyde ved å stå med ryggen mot veggen og skoene. Bruk en linjal for å markere din høyde på veggen. Mål fra bakken til merket for å måle høyden din. Hvis du er mellom 5 fot 1 cm og 5 fot 10 inches, deretter legge ett poeng til totalsummen din. Hvis du er over 5 fot 10 inches, legge til to poeng til totalsummen din.

Legg til to poeng hvis flertallet av dagen ikke er å sitte ned. Legg fire poeng hvis mesteparten av dagen er brukt til å vandre. Legg seks poeng hvis du utføre hardt fysisk arbeid det meste av dagen. Denne endelige totale er din daglige poeng grensen i Weight Watchers.