Mann virilitet er noe de fleste tar for gitt i prosessen med menneskelig forplantning. Når et par har problemer med å bli gravid, er det nesten alltid kvinnen som går for å bli sjekket først. Hva overrasker mange menn er at deres sperm er ikke like sterk som de trodde de var. Det er noen enkle trinn for å bidra til å forbedre en manns fruktbarhet.

Løsne opp

Tro det eller ei, iført de stramme jeans eller bukser kan meget vel være å skade din sperm. Nature designet testiklene til å henge utenfor kroppen for en grunn. Den indre kroppstemperatur dreper sperm. Sperm må holdes kjøligere å overleve. Så ved scrunching opp testiklene ved siden av kroppen din, enten ved å bære formtilpasset undertøy eller trange bukser, er du øker temperaturen i pungen og derfor dreper sæd. Så bære boksere og avslappet fit bukser, og la deler beholde litt luft mellom dem og resten av kroppen din.

Mindre stress

Stress tar en toll på hele kroppen, inkludert sperm. Når kroppen blir utmattet, hormoner produseres ikke på riktig måte, og ubalanse kan oppstå. Uten friske hormoner, kan du ikke ha sunn sperm, som hormoner kontrollere sin produksjon samt motilitet. Stress hos menn kan ofte bli løst gjennom øvelser og - som skjebnen ville ha det - gjennom sex. Å få god, er søvnkvalitet viktig også. Så får mer trening, har mer sex og sove bedre. Alle disse tingene vil forbedre din stress nivå og bidra til å øke sperm produksjon.

Kosthold og ernæring

Det er ingen tvil om at bedre kosthold forbedrer sperm helse og volum. Spise mer grønnsaker som er rike på naturlige vitaminer og mineraler, samt å ta en multivitamin er musts når du ønsker å øke mengden av din fruktbare sædceller. I tillegg, essensielle fettsyrer som omega-3 og omega-6, samt aminosyrer som L-Arginine er et must å ha i kostholdet ditt når du øke din sperm. Dette er byggesteinene i sperm produksjon. En annen viktig faktor - vanninntaket. De sperm trenger rikelig med væske for å svømme i, så sørg for at kroppen holder seg hydrert. Seks til åtte glass vann om dagen er veldig viktig.