Høy-protein dietter er preget av et høyt inntak av magre proteiner, som Tyrkia og bønner. Vanligvis høy-protein dietter også er preget av en nedgang i karbohydratinntak. Hvis du har vært vurderer upping inntaket av protein og lurte på hva fordelene er, vil du finne at det er noen gode grunner til å gjøre en høy-protein diett.

Fettforbrenning

Ved å gjøre proteiner, ikke karbohydrater, hoved fast innslag i kostholdet, vil kroppen forbrenne fett i stedet for karbohydrater. Når kroppen bruker fett for energi på denne måte, kalles det ketose. Vanligvis er dette resulterer i vekttap som fett blir stadig brukes for energi. For best resultat, bør du prøve å spise 1 til 1,5 gram protein per 1 pund av kroppsvekt per dag. Spre dette ut over dine måltider og fokus på gram protein per pounds av kroppsvekt i motsetning til kalorier per dag. For eksempel, hvis du veier 150 pounds, bør du prøve å spise mellom 150-225 gram protein per dag. The Heart nettsted har ideer om hva du kan spise som er høy i protein.

Nedgang i sult

Ifølge Ernæring Nyheter for helsepersonell, høy-protein diett øke metthetsfølelse. Dette betyr at du føler deg full raskere. Som et resultat er sult redusert, og det er ikke så mye småspising hele dagen. Dette bidrar også til vekttap.

Stabilisere blodsukkeret

Diabetikere som er på en høy-protein diett kunne se en stabilisering i blodsukkeret. Dette skjer vanligvis grunn til å spise mindre sukker og karbohydrater som kroppens insulin respons er avstumpet, ifølge ernæring Nyheter for helsepersonell. Kroppen gjør konvertere protein til glukose, men det gjør det på en mye langsommere. Hvis du er diabetiker, bør du rådføre deg med lege før du endrer til en høy-protein diett.