Mer enn en tredjedel av amerikanske voksne er overvektige og i fare for hjertesykdom, hjerneslag, kreft og type-2 diabetes. Med utbredelsen av fedme, er det sannsynlig at du kjenner noen - en venn, familiemedlem eller kollega - som ville ha nytte av bedre ernæring. Diskutere diett overbevisende, uten å fornærme din venn, kan være ganske utfordrende, men. Sikre din venn at du er der for å hjelpe og sette et godt eksempel i ditt eget liv.

Begynn på høyre fot

Før du begynner en samtale om ernæring med en venn eller et familiemedlem, la ham vite at du bryr deg. Si: "Jeg vil at du skal ha et langt liv og masse energi for dag-til-dag-aktiviteter." Eller: "Jeg bryr meg om deg og vil gjøre noe for å hjelpe deg å adoptere en sunnere livsstil." Hvis du snakker med en ektefelle eller partner, kan du ønsker å tilby forsikringer om at din kjære er fysisk attraktiv på alle størrelser.

Diskuter fordelene

En lege kan ha allerede forklart fordelene med god ernæring, men fakta kan være mer meningsfylt kommer fra deg. Verdens helseorganisasjon sier at et sunt kosthold øker immunforsvaret og reduserer risikoen for sykdommer, inkludert fedme, diabetes, hjerte-og karsykdommer og enkelte typer kreft. Spise godt kan hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt og kan forbedre mental helse. Du kan også tilby anekdotiske oppmuntring. Fortell din venn at et sunt kosthold har gitt deg mer energi, for eksempel.

Enkel i

Vedta nye kostholdsvaner kan være ganske overveldende. Sunn mat kan være mer attraktivt hvis du kan tilby enkel å følge retningslinjer for måltider og snacks. Vis din venn MyPlate ikonet fra US Department of Agriculture. Forklar at en sunn plate er halv frukt og grønnsaker, ett kvartal hele korn og en fjerdedel protein, med en porsjon meieri på siden. Foreslå sunn mat bytteavtaler som air-poppet popcorn i stedet for chips, vanlig yoghurt i stedet for rømme og krydder eller urter i stedet for salt.

Partner Up

Mens fakta og statistikk kan være nyttig, er den beste måten å overtale noen til å spise bedre å gå med henne gjennom daglige praktiske. Spør din venn hva ville hjelpe mest. Hun kan være lurt å låne kokebøker eller trenger din hjelp med å sette sammen et måltid plan. Tilbud om å gå til butikken, slik at du kan handle for sunne ingredienser sammen. Hvis du hjelper noen i familien din, holde pantry og kjøleskap fylt med næringsrik elementer og forby junk food fra kjøkkenet.

Når ord svikte

Selv med de mest overbevisende argumenter og tilbud om støtte, kan din venn eller familiemedlem være villige til å endre. Ikke mase eller plage. Din venn kan gå gjennom en vanskelig eller stressende periode i livet. Han har kanskje ikke de følelsesmessige reserver for å takle selv-forbedring. Bare fortsette å tilby din støtte og sette et godt eksempel. Se deg frisk og glad er langt mer overbevisende enn noe argument.