En diett som fremmer hjerte helse vil også gagne prostata. For eksempel, er å begrense inntaket av fett og rødt kjøtt anbefales, som avstår fra bruk av tobakk og bruk av alkohol kun i moderate mengder. En prostata-sunt kosthold kan hjelpe deg med å kjempe flere forhold, blant annet prostatakreft og benign prostatahyperplasi eller BPH. BPH er ikke en cancer, men det kan være en indikator på fremtidige problemer.

Matvarer for å unngå

Inntak av for mye animalsk fett, protein eller til og med for mye mat generelt kan føre til BPH. BPH ofte går hånd i hånd med høyere prostata-spesifikt antigen (PSA) nivåer, en indikator for risiko prostatakreft.

Hvis du allerede har prostataproblemer, er det lurt å unngå syltet og salt mat, samt mat som er høy i konserveringsmidler. Frokostblandinger, brød og pasta som inneholder raffinert mel bør også unngås.

Mat høyt på kalsium kan stimulere veksten av prostatakreft. Følgelig bør meieriprodukter unngås på grunn av deres høye kalsiuminnhold. Soyamelk og andre soyaprodukter er et bedre valg. Søtsaker og kaffe kan nytes, men bare i moderate mengder.

Prostata-Healthy Foods

De første reglene for en prostata-sunt kosthold er å spise bare når du er sulten, og ikke overspise.

Kaldt vann fisk, som laks, sardiner og ørret, inneholder alfa omega 3 fettsyrer og er anbefalt fordi de kan fremme prostata helse.

En diett som er rik på frukt og grønnsaker er svært viktig. Grønne grønnsaker, som salat, arugula, spinat, sennep greener og bladbete, er spesielt bra for prostata. Cruciferous grønnsaker som kål, brokkoli og grønnkål vil fremme prostata helse også, så vil blomkål.

Røde druer og rød drue juice er også gunstig for prostata. Rødvin, konsumert i moderate mengder, kan være en del av en prostata-sunt kosthold. Tomater er rike på antioksidanter og bør være en fast del av kostholdet til noen arbeider med nedbrutt problemer. Ferske tomater, tomatpasta og sauser kan også være gunstig. Andre nedbrutt vennlige frukt inkluderer bananer, fersken, kirsebær, pærer og epler.

Nøtter og hele korn er også bra for battling prostata problemer. Paranøtter inneholder antioksidanter som er viktige i kamp prostatakreft. Antioksidanter i olivenolje og grønn te kan hjelpe kampen nedbrutt problemer i tillegg.

Kosttilskudd

Tar kosttilskudd som er bra for prostata kan gi en enkel måte å øke prostata helse. En daglig multivitamin som inneholder B-kompleks anbefales. Mineralet sink er gunstig for immunsystemet og kan bidra til å fremme prostata helse også, som kan vitamin C og D.