Acid reflux og candida overvekst er to forhold sterkt påvirket av kostholdet. Spise riktig og eliminere visse matvarer kan bidra til å behandle disse forholdene. For å effektivt håndtere et helseproblem gjennom kosten, må du være engasjert og konsekvent. Gjør ditt beste for å holde deg til din nye spise plan; jo lenger du gjør det, jo lettere vil det bli.

Acid Reflux Diet

Hold deg unna sure matvarer og drikkevarer som brus, appelsinjuice, sitrusfrukter og kaffe, med eller uten koffein. Unngå alkohol; det irriterer spiserøret og slapper den nedre esophageal sphincter, som gjør det enklere for syre å strømme tilbake opp fra magen. Hvis du bestemmer deg for å drikke, gjør det mens du spiser. Maten kan redusere noen av alkoholens negative effekter. Reduser forbruket av fettrik mat som vanlig melk og melkeprodukter laget av den; de også slappe av lukkemuskelen.

Drikk minst åtte glass vann om dagen for å skylle ut overflødig syre. Fiberrik mat slik som hele korn, frukt og grønnsaker spiser. Tygging deglycyrrhizinated lakris (dgl) kan hindre reflux. Tygg to tabletter før eller under måltider og før sengetid.

Målet for flere mindre måltider gjennom dagen i stedet for tre store. Ikke legg deg ned i minst tre timer etter å ha spist. Begynne å holde en matdagbok. Mens matvarer og drikkevarer som er nevnt ovenfor er de vanligste utløsere av acid reflux, er alles kropp kjemi unik. Du kan finne andre matvarer bry deg personlig. Å holde styr på hva du spiser og når symptomer streik kan hjelpe deg å identifisere matvarer som du bør unngå.

Candida Diet

Candida er en normalt ufarlig sopp som bor i kroppen. Når det vokser ukontrollert, men det kan føre til en overvekst og forårsake en vaginal gjær infeksjoner, trøske (muntlig gjær infeksjon) og magesyke. Magesyke oppstår vanligvis etter en lang antibiotikakur eller steroider, som begge drepe av kroppens tilførsel av "gode" bakterier. Hvis dette skjer, bør du oppsøke lege. Enkelte kosttilskudd strategier kan holde candida i sjakk.

Spis ett fedd hvitløk hver dag; Det er en sterk naturlig antisoppmiddel. Du trenger ikke å tygge den. Du kan klippe det opp i håndterbare biter og svelge. Andre naturlige antifungals inkludere kanel, oregano, salvie og nellik. Inkludert disse krydder i kosten kan holde candida i sjakk.

Kutte ned på hvitt sukker som finnes i søtsaker som kaker og godteri. Reduser forbruket av meieriprodukter og matvarer som har gjær som brød, pretzels, øl, ost og MSG (mononatriumglutamat). Ikke drikk alkohol.

Ta probiotiske kosttilskudd daglig. De er fulle av de gode bakteriene som holder dårlige organismer fra å vokse ut av kontroll. Bruk som anvist på etiketten. Se etter yoghurt som annonserer levende probiotiske kulturer i deres produkt.