Naturlige måter å øke testosteron
Testosteron er det viktigste mannlige hormonet i alle pattedyr. Produseres hovedsakelig i testiklene, det er ansvarlig for utvikling av voksne mannlige egenskaper, for eksempel ansiktshår, økt styrke, større muskelmasse, samt seksuell stasjonen. Det har vært knyttet til mannlig aggresjon, men også til ambisjoner, og er fortsatt et poeng av contention om mannlige personlighet. Testosteronnivå begynner å minke for alvor i middelalderen år og fortsetter gjennom resten av et menneskes liv. Denne reduksjonen har blitt knyttet til en rekke helseproblemer, inkludert osteoporose, tap av libido, manglende evne til å få ereksjon og redusere muskelmasse. Bortsett fra en testosteronerstatningsterapi, er det en rekke måter for å øke testosteron med naturlige metoder.
Regelmessig søvn
En trøtt kropp har større problemer med å utføre normale funksjoner, inkludert testosteron produksjonen. Testosteronnivå øker mens kroppen sover og regelmessig søvn bidrar til å opprettholde en sunn testosteron nivå, så pass på å få nok hvile.
Vekt
Hos overvektige menn, de 20 til 30 prosent over ideell kroppsmasse begynner kroppens produksjon av testosteron for å redusere. Å miste overflødig vekt kan bidra til å øke testosteron nivåer.
Unngå Crash dietter
I forsøk på å barbere av vekt, noen vil engasjere seg i krasj slanking eller sult slanking. Å nekte kroppen mat vil faktisk lure kroppen til å bremse testosteron produksjonen. En jevn øvelse diett med et sunt kosthold vil bidra til økt testosteronnivå.
Seksuell aktivitet
Den enkleste måten å øke testosteron er å engasjere seg i seksuell aktivitet. Kroppen vil dumpe mer testosteron inn i systemet som en del av samleiet.
Begrense alkohol
Overdrevent alkoholinntak kan stoppe testosteron produksjonen. Unngå overstadig drikking situasjoner. Du bør også veksle mellom alkoholholdige og alkoholfrie drinker til å begrense alkoholinnholdet i kroppen på en gang.