Er du bekymret for å være overvektig og vet at du må gjøre noe med det? Kanskje du har en familiehistorie med fedme-relaterte bekymringer. Kanskje du har fått en wake-up call i form av et hjerteinfarkt eller utbruddet av diabetes. Eller kanskje vil du unngå slike forhold fra noen gang å være en del av livet ditt. Uansett hva situasjonen, kan miste vekt være vanskelig, og du trenger ofte hjelp og støtte. Noen ganger kan bare ute etter at hjelpen være en utfordring i seg selv.

Bruksanvisning

•  Snakk med legen din. Dette bør være det første trinnet i enhver vekttap innsats. Be ham eller henne til å bestemme din BMI (Body Mass Index) for å få et bilde av hvor alvorlig fedme problemet er. Be om at tester utføres for å fastslå om du har en underliggende tilstand, for eksempel hypotyreose, som gjør vanskelig å miste vekt. Be om innspill til den sunneste og tryggeste måten for en person å gå ned i vekt.

Ta kontakt med en ernæringsfysiolog. Gå over den typiske daglige kosthold med henne. Hun vil påpeke vaner som kan hindre deg fra å miste vekt. Spør hvordan kostholdet kan forbedres for å støtte vekttap. Be om en detaljert, personlig diett program basert på dine mål og preferanser.

Snakk med en terapeut. Ofte vekt og spise problemer gå tilbake til barndommen problemer som en dyktig rådgiver kan undersøke for deg. Har din terapeut vurdere om du har en spiseforstyrrelse, slik som tvangsmessig eller overspising. Se alternative mestringsferdigheter (annet enn spising) med utøveren.

Ta kontakt med en hypnotisør. Hypnose har vist seg å hjelpe folk slutte å tvangsmessig atferd som røyking, gambling, og selv spiser. Spør hypnotisør for å gi deg øvelser for å trene alene hjemme (selvhypnose). Øvelsene på regelmessig basis sammen med sunne spise- og mosjonsvaner.

Delta på vekttap programmer i gruppeinnstillingene. Stole på støtte fra jevnaldrende når vekttap innsats blir vanskelig eller stoppet opp.

Tips og advarsler

• Sympatiske venner og internett er to gode kilder til vekttap hjelp. Vurdere å utforske disse på din ferd mot en idealvekt.
• Én person er kilde til vekttap hjelper kanskje ikke gunstig for en annen person. Prøve ut mange forskjellige typer av hjelp for å se hvilken som fungerer best for deg.