En viss mengde kolesterol er viktig å opprettholde sunne kroppsfunksjoner, men for mye kolesterol i blodet er en vanlig sykdom, kjent som "høyt kolesterol" eller hyperlipidemi. Når høye nivåer av LDL (dårlig kolesterol) eksisterer, kan plakk dannes i blodårene, noe som fører til hjertesykdom.

Det er mulig å opprettholde sunne kolesterolet gjennom et sunt kosthold, men vitaminer og kosttilskudd er tilgjengelig for å hjelpe kontrollere høyt kolesterol.

Styre høyt kolesterol med Omega-3 fettsyrer, som finnes i fiskeolje. Fiskeolje motvirker utviklingen av plakk i arteriene. Health fastslår at det i tillegg, forbruker store mengder av fiskeolje i betydelig grad senker nivåene av triglyserider (fett i blodet). Fiskeolje er tilgjengelig i kapsel form som et kosttilskudd.

Styre høyt kolesterol med vitamin B-3 (niacin). Niacin reduserer LDL nivåer og øker det "gode kolesterolet" HDL. Disse high-density lipoproteiner bryte ned dårlige kolesterolet og transportere det til leveren hvor det kan behandles.

Niacin er vanlig i multivitaminer, men tar store doser, slik som de som tilbys i ren niacin kosttilskudd, er knyttet til en rekke bivirkninger. Av denne grunn, anbefaler American Heart Association bare ta det når foreskrevet.

Kontroll høyt kolesterol med vitamin C. Vitamin C er en antioksidant, som hindrer oppbygging av plakk i arteriene, og dermed senke LDL nivået. Videre er vitamin C vannløselig, og derfor ufarlig, som kroppen kan behandle og skylle ut hva den ikke trenger. Vitamin C er en naturlig, trygt kosttilskudd.

kontrollere høyt kolesterol med rød gjæret ris. Tilgjengelig i tablettform, kan rød gjæret ris senke skadelige LDL nivåer og blod triglyserider. Det er aktiv ingrediens, "lovastatin", er så potent som det ikke er tilgjengelig over disk, men brukes i mange kolesterolsenkende medikamenter.

Styre høyt kolesterol ved hjelp av en spesielt utformet supplement inneholdende en rekke kolesterolsenkende vitaminer og mineraler. Disse kan ofte være ganske dyrt, med lite forskning for å sikkerhetskopiere ofte oppblåst påstander om kolesterolsenkende evner. Rådfør deg med legen din og undersøke hva som er tilgjengelig. Se ressursene for en omfattende gjennomgang av disse kosttilskudd.

Hint

• Noen kosttilskudd bør ikke brukes når du tar medisiner. Alltid konsultere med legen din eller lege hvis du er bekymret for kolesterolnivået ditt.