Digidexo.com

Vestibulære terapi øvelser

Vestibulære lidelser er de av øret, slik som svimmelhet eller Menieres sykdom. Mens øvelser for å hjelpe med vestibulær terapi ikke nødvendigvis helbrede vestibulære lidelse i seg selv, de hjelpe personen til å takle følelser av svimmelhet og hjelpe hjernen re-oppnå balanse så raskt som mulig.

Eye Øvelser

Begynn med å sakte ser opp, så ned. Gjenta 20 ganger, økende hastighet. Deretter må du gjøre de samme øvelsene, men i stedet holde en finger ut så bringe fingeren tilbake mot deg.

Hode Øvelser

Bøy hodet fremover sakte, deretter bøye hodet bakover med øynene åpne (gjenta 20 ganger). Deretter snu hodet fra side til side; begynne langsomt, og slå raskere. Når din svimmelhet er mer kontrollert, prøv dette med lukkede øyne.

Sittende Øvelser

Sitte rett opp og skuldertrekning skuldrene opp og ned. Deretter vri skuld høyre til venstre 20 ganger. Slippe et objekt (for eksempel en blyant) på bakken, deretter plukke den opp. Gjenta 20 ganger.

Stående Øvelser

Stå opp, og deretter sitte ned minst 20 ganger, først med øynene åpne, så med øynene lukket.

Fritids Øvelser

Noen aktiviteter, som for eksempel bowling, kan være en god form for trening for vestibulære lidelser. Fordi bowling krever en person til å stå opp, deretter lene seg ned, er endringen i staten godt å hjelpe til med svimmelhet. Et annet alternativ er å spille golf, noe som krever en person til å bøye seg ned og plukke opp en golfball. Kickboxing og ping-pong, som krever hånd-øye-koordinasjon også er gode øvelser.

Øvelser for å øke Balance

I tillegg til å hjelpe trene kroppen til å tilpasse seg endringer i nivåene, er det også en god idé å hjelpe kroppen oppnå best mulig balanse. Aktiviteter som yoga, tai chi, og kampsport alle understreke balanse samtidig styrke kjernemuskulaturen, som er avgjørende for riktig balanse.

Disse tre typer øvelser kombinert er svært gunstig for dem som lider av vestibulære lidelser. Øvelsene kan utføres på en daglig basis, mens balanse og fritidsaktiviteter bør utføres minst en gang i uken.