Noen treningseksperter, inkludert kostholdsekspert Mary Flynn av The Miriam Hospital i Providence, RI, anbefaler å sette av å spise frokost så lenge som mulig etter en morgen trening. Forsinke når en person spiser det første måltidet av dagen hjelper presse kroppen til å forbruke mer fett butikker for energi etter treningen. Men for noen, forsinke at første måltid kan være en utfordring, som du kan være lite energi og sulten siden du ikke har spist på flere timer. Men ved å sette en tidsplan som ikke imøtekomme en rask frokost, en person kan forbedre sine sjanser til å forsinke måltid for så lenge som mulig.

Bruksanvisning

•  Skriv opp en liste over småting eller andre ærend å gjøre i morgen. Legg dvelende småting som må gjøres regelmessig som listen må etterfylles for hver morgen du trener. Legg merke til de typer ærend eller oppgaver som ikke får regelmessig oppmerksomhet, som rengjøring av vinduene, da dette vil bidra til å sikre at de får adressert. Unngå noen oppgaver som kan ta spesielt lang tid, så du må spise på noen punkt.

Øvelse første om morgenen etter å ha våknet opp. Har du ikke noe mat før du trener, men holde seg hydrert ved å drikke vann. Unngå sportsdrikker fordi de inneholder kalorier, og kan virke mot sin hensikt til innsats for å hoppe over frokosten.

Begynn den første ærend eller ork på listen rett etter treningen.

Spis en sunn frokost etter husarbeid har blitt gjennomført.

Hint

• Konsultere med en medisinsk faglig før du begynner på et treningsprogram og diett diett for å sikre at det er trygt.