Digidexo.com

Enkle måter å detox

Selv om sunt vekttap oppnås best gjennom kosthold og mosjon, andre oppnå bemerkelsesverdig helse ved gjennomgår en detox diett varig dager, uker eller måneder. "Detox" er et moteord som indikerer en radikal forandring med hensyn til kosthold. Selv om noen detox dietter krever en radikal endring i matvaner, kan du detox ganske enkelt ved små endringer i kostholdet ditt.

Legg til flere Detox Foods

Stiften av de fleste detox dietter er frukt og grønnsaker. Til detox, legge rå, ubehandlet, hele grønnsaker, bladgrønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Ikke imidlertid bruke disse matvarene som en unnskyldning for å spise andre usunne matvarer --- spise en appelsin gir deg ikke tillatelse til å spise en iskrem. Ideelt sett vil spise en appelsin føre til at du ønsker bare en halv bestilling av pommes frites i stedet for din vanlige full orden.

For å legge til flere detox matvarer, lager opp på råvarer på matbutikk og bære biter av frukt eller gulrot pinner med deg. Disse detox matvarer kan tilfredsstille en mineralmangel. Som forklart i boken "Mat og Mood," manglene er ofte den skyldige av sultfølelse. Frukt og grønnsaker er lavt i kalorier, men kan fortsatt bekjempe sult med sin høye tetthet av næringsstoffer. Næringsstoffer som detox kroppen og finnes i frukt, grønnsaker og grønne greener er fiber, antioksidanter, vitaminer og mineraler.

Drikk mer vann

For å skylle kroppen for giftstoffer, må kroppen ha en god tilførsel av vann. Vann er ansvarlig for fuktighetsgivende og foryngende cellene og presser ut avfall og er nødvendig for alle organer for å fungere skikkelig.

Gabriel Cousens skrev i sin bok "Spiritual Nutrition" at over eies med 75 av amerikanerne er dehydrert. Mange kan oppleve fordelene med en detox diett rett og slett ved å drikke mer vann.

Bære en vannflaske med deg, enten i ryggsekken eller i håndvesken. I stedet for å drikke brus eller juice, opt for rent vann. Hvis du ønsker å forbedre smaken av vann, sprute litt sitronsaft i det eller legge en liten mengde av 100 prosent fruktjuice. Ellers, unngå brus (inkludert diett brus) og erstatte alle drikker med vann.

Erstatte usunn mat for Detox Foods

Selv komplett eliminering av dine favoritt mat er ikke nødvendig, kan du prøve å erstatte noen junk food favoritter med frukt og grønnsaker i stedet. For eksempel, hvis du elsker å spise potetgull og dip, erstatning halvparten av potetgull med agurk skiver i stedet. Vurdere å spise hummus (en ert dip) i stedet for kremet ranch dip: hummus har vanligvis færre kalorier og fett. På samme måte erstatte milkshake med frukt smoothies.

Registrert kostholdsekspert Claudia Gonzalez forklarer at det å spise bare rå mat er ikke nødvendig for å oppnå store helsemessige fordeler. Hun sier i boken "Earth Talk" at erstatte behandlet, raffinert måltider med rå matvarer vil føre til bedre helse.