Næringsinnhold av Ristede cashewnøtter
Ristede cashewnøtter er en sunn og velsmakende snack som gir mange ernæringsmessige fordeler. Inkludert ristede nøtter i et sunt kosthold er en god måte å få litt protein, sunt fett, vitaminer og mineraler.
Visning Størrelse og Kalorier
En servering av cashewnøtter er en unse, ca 18 nøtter. En enkel servering inneholder 161 kalorier.
Fett
En unse av cashewnøtter inneholder 13 gram fett, men mye av fettet består av hjerte-sunn varianter. En porsjon har 7,6 gram enumettet fett, 2,2 gram flerumettet fett og 45 milligram omega-3 fettsyrer.
Makronæringsstoffer
Cashewnøtter inneholder 9 gram karbohydrater og 4 gram protein per servering. De har også 1 gram fiber.
Mikronæringsstoffer
Stekt cashew er en god kilde for jern, magnesium, kobber, vitamin K, folat, cholin, fosfor, kalium, sink, selen og mangan. De er ansett som en lav natrium mat.
Advarsler
Stilen forbereder ristede cashewnøtter påvirker deres ernæringsmessige verdi. Olje-stekt og saltet nøtter er høyere i natrium og kan inneholde trans-fett. Tørr-ristede cashewnøtter er sunnere. Personer med mutter allergi bør unngå alle stilarter av ristede cashewnøtter.