Digidexo.com

Hvordan du skal se etter Laktose-Free Food

Laktose er en type sukker som finnes i melkeprodukter. Noen mennesker er ikke i stand til å bryte ned disse sukker. Disse menneskene er diagnostisert med laktoseintoleranse. Imidlertid vil følge et laktosefritt kosthold forhindre de ubehagelige symptomene som oppstår når en laktose-intolerant person bruker et melkeprodukt. Du kan finne laktosefrie matvarer i mange dagligvarebutikker. Følge noen enkle trinn viser deg hvordan du kan finne disse laktosefrie matvarer.

Bruksanvisning

unngå matvarer kjenner man inneholde laktose, for eksempel melk, ost, yoghurt, fløte og smør. Noen av disse matvarene kan spises så lenge du også ta en laktase enzym, som laktoseintolerante personer ellers mangler. Laktase bryter ned laktose.

Lær å lese ernæring etiketter. Ifølge Drugs.com, må matvarer som inneholder laktose si det på produktbeholderen. Matvarer som butters, oster og melk har en merknad som sier "inneholder laktose." Dersom et næringsmiddel inneholder laktose, blir det ofte er oppført i slutten av ingredienser.

Lær hvilke laktosefrie produkter kan erstatte melkeprodukter som inneholder laktose. Personer med laktoseintoleranse kan erstatte melk med soya eller ris melk. Soya-baserte ernæring drikker er også akseptable erstatninger for melk.

Tenk på hva du spiser før du spiser den. For eksempel kan kylling virke akseptabelt fordi kylling ikke inneholder vanligvis melk. Men hvis kylling er blitt medtatt, kan røren inneholde laktose. I tillegg kan matvarer som varm sjokolade pakker og noen pakket grønnsaker, brødmikser, og lunsj kjøtt inneholder laktose.

Begynn å innlemme laktase enzymer i kostholdet ditt. Kosttilskudd er allment tilgjengelig og ikke krever resept. Du kan ikke være i stand til å fullstendig supplere din diett til det punktet at du regelmessig kan konsumere meieriprodukter, men ifølge Vitamins-supplements.org, kan du være i stand til å spise skjulte laktose funnet i nondairy produkter.

Tips og advarsler

  • Les alle mat etiketter ekstremt nøye.
  • Hvis du går ut for å spise, spør om maten inneholder noen skjulte meieriprodukter.
  • Ta kontakt med en lege hvis du tror du har laktoseintoleranse.